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Tanto si eres futbolista como si no, todavía vas a comer 3 comidas al día con un poco de bocadillos de vez en cuando. La dieta no significa que tengas que comer solo ensaladas y beber agua. Esa es una percepción muy errónea para vivir una vida saludable. La dieta incluye una comida equilibrada que contiene todos los nutrientes que su cuerpo necesita. Así que esto es lo que le sugiere PLAYO para su desayuno:Almuerzo, Cena y Aperitivos del día.

DESAYUNO

Un vaso de jugo fresco

Ve a tomar tu fruta favorita y ponla en el exprimidor, ¡Enciéndelo y bum! Tienes una bebida de desayuno para el día. Además, si no le quedan frutas, siempre puedes ir con la bebida con leche.

Pan tostado en mantequilla

Si Mumma es demasiado perezosa para prepararte una comida, ella siempre hacía este pan tostado con mantequilla. ¿Sabías que es saludable para tu cuerpo? No, pero te quejaste. Un plato simple en eso, puedes mantener tu barriga llena por las mañanas con esto.

Huevos hervidos

Los huevos proporcionan las proteínas que su cuerpo necesita. Así que toma un huevo o dos Ponlo en agua hirviendo y listo.

Avena con Frutas

La avena hace un desayuno equilibrado aportando buena cantidad de fibras y proteínas. Si está aburrido de comer la misma avena natural, puedes completarlo con algunas frutas y nueces glaseadas. O pruebe la sabrosa versión de avena.

COMIDA

Ensalada vestida con jugo de limón

Cuando hablamos de ensaladas, Está bien, no pongas esa cara ya, no estamos hablando de las verduras que odias. Puede hacer una ensalada saludable con cualquier proteína y vitamina que desee. ¿Qué opinas de una ensalada de pollo? No suena tan mal, ¿verdad?

Filete de pollo

¡Quien te haya dicho que el filete de pollo no es saludable está loco! Te lo contamos está bien consumir Chicken Steak en su restaurante favorito y aun así sentirse saludable. Pero tenemos algunas limitaciones. Demasiado de cualquier cosa no es bueno.

Atún / Salmón

El atún y el salmón son una rica fuente de proteínas y ácidos grasos omega-3. Puedes comer estos peces dos veces por semana. También asegúrese de no almacenarlos en el refrigerador con frecuencia y cómprelos frescos.

Plátanos

El plátano tiene numerosos beneficios para la salud. Por ejemplo, mejora la digestión, alta fuente de potasio y también ayuda a restaurar sus niveles de energía.

MERIENDAS

Frutas

Comer solo tres comidas al día es demasiado aburrido. Mascar es necesario. Entonces, si tienes hambre, suelta el paquete de papas fritas y cómete tu frutero favorito.

Nueces y pasas

Tienen una alta fuente de hierro, Fósforo y potasio. Las nueces y las pasas ayudan a mejorar la circulación sanguínea.

Galletas y bizcochos

Después de todo, comer algunas porciones de tu galleta con chip Choco favorita que hizo tu tía no es tan malo. ¡Avanzar!

CENA

Pasta

¡NOM Nom Nom! Fusilli Espaguetis o penne, ¿Cuál es tu elección para esta noche? Además, no olvide la deliciosa salsa que va a agregar al plato.

Pollo / Pescado / Ternera A La Parrilla

Saca esa carne de la nevera o visita el supermercado ahora. Cocine usted mismo una buena parrilla acompañada de verduras asadas y puré de papa.

Helado con Toppings

Entonces, ver esto en la lista hizo que el niño se adentrara en ti, ¿derecho? Una porción limitada de helado con su cobertura de frutas favorita de vez en cuando es buena para su salud. Por supuesto, cuanto más feliz te sientes, cuanto más saludable vives.

¿Quién dijo que deberías ser un fanático del control absoluto con una dieta estricta para mantenerte en forma? Puedes comer todo lo que quieras pero recuerde la regla de oro "Demasiado de cualquier cosa no sirve para nada".

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