Cómo reconocer y tratar las lesiones de hombro en Deportes

Hay una alta prevelance de lesiones de hombro en los deportes de verano como el béisbol /softbol , baloncesto , natación, firsbee y golf. Estos deportes requieren movimientos complejos de la cintura escapular , lo que aumenta la posibilidad de lesiones . Conocimiento de las técnicas de prevención y de autogestión puede ayudar a reducir el riesgo y tratar lesiones en el hombro de menor importancia. Instrucciones Matemáticas 1

Las estructuras que son más comúnmente heridas en el hombro son el manguito de los rotadores , que son cuatro músculos que rodean la articulación del hombro y proporcionan estabilidad . El labrum , que es el cartílago que proporciona amortiguación y estabilidad a la articulación del hombro . Lesiones de ligamentos también son comunes con las dislocaciones parciales y completas del hombro.
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tratar lesiones de hombro agudas con descansar el hombro y evitar actividades que aumentan el dolor o los síntomas . Luego de hielo durante 20 minutos varias veces al día durante las primeras 72 horas después de la lesión y luego a medida que lo necesita. A continuación, puede seguir con su terapeuta físico local .
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Después de los síntomas agudos iniciales han disminuido, comienzan poco a poco tratando de estirar su hombro en todos los movimientos limitados de utilizar su brazo ileso para mejorar y maximizar el movimiento.
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Una vez que su son capaces de mover el hombro > 75 % en todas las direcciones comenzar fortalecimiento suave. Concéntrese en los músculos lesionados , los músculos del manguito rotador ( supraespinoso /infraespinoso /subescapular /redondo menor ) , y los músculos periescapulares ( trapecio inferior, romboides , serrato anterior ) .
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Comience haciendo deporte específico y funcional actividades que imitan las actividades que desea volver. En primer lugar asegurarse de que puede realizar estas actividades sin resistencia y luego progresar mediante el añadido de la resistencia o el aumento de la complejidad de la actividad .
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Si continúa el dolor y los síntomas y no son capaces de volver a las actividades que estaban haciendo antes de su lesión luego buscar una consulta /evaluación de un profesional de la salud .


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