Cómo detener Lesiones deportivas

Cuando practicar deportes, siempre hay un riesgo de lesión menor o mayor al cuerpo. Tirones musculares , fracturas de huesos , articulaciones esguinces y rasguños causan atletas frecuentes viajes a la oficina del médico o sala de emergencia . Aunque no existen medios para detener por completo las lesiones deportivas , los atletas pueden tomar medidas para ayudar a reducir su probabilidad de ocurrir . Las medidas preventivas , actuando con cautela mientras se practican deportes y el aprendizaje de las técnicas apropiadas de pre -y post - juego se reducirá en gran medida la probabilidad de una lesión relacionada con el deporte . Instrucciones Matemáticas 1

calentar antes de jugar el deporte . Realizar la actividad cardiovascular suave , como un trote lento , para calentar los músculos. Después de los aumentos de temperatura muscular, realizar estiramientos dirigidos cada grupo muscular . Una rutina de calentamiento exitosa debe tomar alrededor de 15 a 30 minutos.
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Llevar equipo de protección . Equipo necesario varía en el deporte , pero a menudo incluye cascos, espinilleras , coderas o una taza de protección para la ingle. Puede ser más fácil para jugar un deporte sin usar equipo de protección, pero el tren reduce la posibilidad de lesiones deportivas.
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Aprenda todo lo posible sobre el juego. Conocer las reglas disminuye el riesgo de lesiones de los deportes para todos los involucrados. Los jugadores también deben consultar a un experto , como un entrenador, en la forma y el movimiento adecuado . El entrenador puede guiar al jugador en la forma de mover el cuerpo para evitar lesiones.
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enfriamiento después de jugar. No suspenda inmediatamente después de una sesión de cardio intenso . Continuar correr durante unos minutos con la velocidad y la intensidad gradualmente decreciente . Realice los mismos ejercicios de estiramiento realizados durante la rutina de calentamiento.


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