6 mitos comunes sobre la natación

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La entrenadora Sara McLarty desacredita algunas creencias comunes sobre la natación como triatleta.

1. El estilo libre es lo único que los triatletas de brazada necesitan saber.
El estilo libre es el estilo más rápido y eficiente, por lo que se utilizará la mayor parte del tiempo al completar un nado de larga distancia. Sin embargo, todo triatleta debe tener un estilo de "seguridad" para usar cuando esté cansado, necesite encontrar las boyas o quitarse las gafas en una carrera. Además, aprender otros estilos ejercita diferentes músculos y mantiene las cosas interesantes.

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2. Se supone que debes contener la respiración bajo el agua.
Contener la respiración provoca una acumulación de dióxido de carbono y promueve una sensación de jadeo. En cambio, exhale constantemente un flujo constante de burbujas por la nariz y la boca cuando su cara esté en el agua entre inhalaciones.

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3. Si siempre corres con un traje de neopreno, está bien entrenar siempre con una boya de arrastre.
El sobreentrenamiento con una boya de arrastre nunca le permitirá aprender a equilibrar su cuerpo en el agua. En su lugar, haz ejercicios dirigidos a flotar y arquear la espalda para mantener el cuerpo en posición horizontal a lo largo de la superficie del agua.

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4. Los triatletas no deberían molestarse con los ejercicios de patadas.
Todo lo contrario:la patada es muy importante para iniciar la rotación del núcleo y el equilibrio de todo el cuerpo. Los triatletas deben practicar patadas, a una cadencia baja, para crear un golpe más fuerte y eficiente con la parte superior del cuerpo.

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5. Nadar vueltas continuas sin descanso es un uso eficiente del tiempo de entrenamiento.
Dar vueltas sin parar a través de innumerables vueltas sin sentido no maximiza el tiempo en la piscina, lo está desperdiciando. Cada tramo de la piscina debe tener un propósito que mejore la técnica, la resistencia, la velocidad o la eficiencia respiratoria. Comience cada entrenamiento con un plan estructurado que tenga como objetivo objetivos específicos para que realmente cuente.

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6. La respiración bilateral solo es importante para los nadadores de competición.
Respirar en ambos lados es más importante para los triatletas que para los nadadores, especialmente en aguas abiertas. Las condiciones pueden cambiar en cualquier momento:dirección del viento, olas y picado, luz solar cegadora, etc.

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