6 cosas que hacen los nadadores exitosos

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¿No ve un progreso significativo en la piscina? Revise estas reglas de los nadadores exitosos para ver dónde podría estar parado, o nadando, a su manera.

1. La técnica es lo primero. Siempre.

Mi adagio favorito cuando trabajo con nadadores nuevos es:"Puedes poner 100 motores en una barcaza y aún así no será una lancha rápida". Lo único que está garantizado cuando gastas más energía en el agua es que te cansarás más rápido. La natación, al igual que el golf, es un deporte de habilidad, lo que significa que el éxito proviene más de la técnica que del esfuerzo. Dedique tiempo a dominar los fundamentos del estilo antes de concentrarse en la potencia y la velocidad.

2. Buscan apoyo.

Los mejores del mundo no alcanzan la grandeza por sí mismos. Trabajan con varios maestros durante muchos años para educarse y ser impulsados ​​constantemente a mejorar y crecer. Utilice sus recursos para localizar y empezar a trabajar con especialistas locales en triatlón, natación y resistencia. Aproveche el conocimiento ya existente en su área y obtenga los beneficios.

3. La piscina es su lugar de reunión.

Los nadadores de élite están en el agua de 7 a 11 veces por semana. Rara vez están fuera del agua durante más de 36 horas entre sesiones. Entrar en el agua con frecuencia y de forma regular mejorará su "sensación" para el agua. Básicamente, nadar con más frecuencia permitirá que su cuerpo recuerde y retenga mejor los movimientos de motricidad fina involucrados con una buena técnica.

4. Valoran la calidad sobre la cantidad.

Tuve la suerte de ser un nadador joven de tener un entrenador que valoraba el entrenamiento de calidad sobre grandes cantidades de yardas para producir nadadores exitosos. Como resultado, vi como 8 de las 12 mujeres con las que comencé a nadar en la universidad dejaron de fumar antes del final del primer año por agotamiento mental y lesiones por uso excesivo. Nadar solo 10 vueltas con una técnica perfecta es una mejor práctica de natación que 100 vueltas con una técnica pobre. Cuando las cosas comiencen a ponerse difíciles en la carrera, volverá a la forma en que ejecutó la mayor parte de su entrenamiento. Haga de la excelencia su configuración predeterminada.

5. Entrenan con un propósito.

Cada vuelta y cada brazada de la práctica de natación deben tener un propósito o una meta. Los objetivos pueden variar desde nadar lento para el calentamiento o la recuperación hasta nadar rápido para desarrollar la resistencia aeróbica o dominar un ejercicio para mejorar un aspecto de la técnica de brazada. Sepa por qué está haciendo cada vuelta y luego concéntrese en lograr ese objetivo como un pequeño paso hacia la grandeza.

6. Se divierten.

El éxito y el disfrute suelen ser sinónimos. Es muy difícil tener éxito en algo que requiere horas de sudoración y entrenamiento si no encuentras placer mientras lo haces. El tiempo de juego en el agua ayuda a crear una visión mental positiva de estar en el agua. Esta vista positiva del agua hará que sea más fácil levantarse de la cama por la mañana para practicar. El tiempo de juego puede consistir en jugar en el agua con sus hijos o agregar ejercicios tontos durante el calentamiento y el enfriamiento.

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