Dedique tiempo a esta sencilla rutina pliométrica cada semana

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Las investigaciones han demostrado que los corredores que emplean pliometría en su entrenamiento se desempeñan mejor en las pruebas contrarreloj con menos kilometraje que los corredores que solo corren. Entonces, ¿por qué no dedicar tiempo a una simple rutina pli cada semana? Plyo tiene el potencial de mejorar su fuerza general y economía de carrera al entrenar un reclutamiento muscular eficiente para el movimiento de carrera.

Comience con un calentamiento de 5 a 10 minutos antes de completar este entrenamiento pliométrico. Intente incorporarlo a su entrenamiento dos veces por semana para empezar.

Fotos:Oliver Baker

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