5 suposiciones (incorrectas) que la gente hace sobre el entrenamiento para Ironman

Para acceder a toda nuestra cobertura de entrenamiento, equipo y carrera, además de planes de entrenamiento exclusivos, fotos de FinisherPix, descuentos de eventos y aplicaciones de GPS,> "," name ":"in-content-cta", "type":"link"}} '> regístrate en Outside +.

Sí, USTED puede hacer una carrera de larga distancia como un Ironman. El entrenador Steven Moody comparte los conceptos erróneos que comúnmente escucha cuando se trata de las carreras de Ironman.

Al ser un entrenador calificado (y pasar la mitad de mi tiempo con ropa de Lycra o de la marca Ironman), invariablemente surge en conversaciones con personas "normales" sobre lo absurdo del tipo de entrenamiento y carreras que hago.

Una de las respuestas más consistentes en estas conversaciones es que alguien me explique cuánto le encantaría (¡pero nunca podría!) Hacer una carrera de larga distancia como un Ironman.

Solía ​​asentir con la cabeza, pero a medida que desarrollaba mi experiencia en coaching, me encontré desafiando las suposiciones estándar de las personas sobre por qué ellos personalmente no podían lograr lo que yo he ayudado a otros a lograr durante años.

En mi experiencia, sus razones para no poder asumir tal desafío normalmente se encuentran en una de estas cinco categorías:

Razón 1:"Soy demasiado viejo / grande / lento / alto / bajo".

¿Has visto alguna vez un Ironman en persona? Y cuando digo en persona, me refiero específicamente a no mirar en la televisión, donde las cámaras se enfocan en los profesionales cincelados que luchan en el final puntiagudo de la carrera. Porque si lo ha hecho, habrá sido testigo de atletas de todas las edades, formas y tamaños corriendo en el mismo recorrido que los profesionales.

Ironman es un viaje muy personal, y la gente tendrá diferentes estrategias y objetivos de carrera durante el día. Estos pueden ir desde simplemente terminar hasta clasificar para el campeonato mundial; mi punto es que no hay barreras físicas para hacer un Ironman, si realmente estás dispuesto a perseguir ese objetivo.

Siempre insisto en el hecho de que la gente debería ver una carrera en persona; como mínimo, la fuerza del espíritu humano lo elevará y lo más probable es que se sienta inspirado para asumir un desafío propio.

Razón 2:"Oh, nunca tendría tiempo".

Por lo general, cuando la gente me dice esto, conversacionalmente les pregunto qué programas de televisión ven o cuánto tiempo pasan en las redes sociales. Cuando revisamos la lista, ¡puede sumar unas 10 horas a la semana! Esa gran cantidad de tiempo perdido es donde les digo que "encuentro" el tiempo para mí y mis atletas. De hecho, estuvo ahí todo el tiempo.

Básicamente, es una cuestión de prioridades, podemos encontrar tiempo si queremos, depende de ti si eliges estar en el sofá viendo "Game of Thrones" o al aire libre preparándote para una epopeya. desafío.

(Vale la pena señalar que soy un gran fanático de "Game of Thrones", ¡pero tiendo a verlo en mi turbo!)

Razón 3:"No sabría por dónde empezar".

Cuando escucho esto, le pregunto a qué se dedica la persona. La amplitud de respuestas siempre me fascina. Bomberos, maestros, banqueros, etc. Profundizando un poco más, les pregunto si alguna vez se han enfrentado a un escenario en el trabajo en el que necesitaban comunicarse con expertos y, sin falta, la respuesta es siempre sí.

Les pregunto por qué esto es diferente a abordar un desafío como un triatlón de larga distancia. Les digo que deben buscar a alguien que haya completado uno y preguntarles cómo lo hicieron y comenzar su investigación allí.

Mejor aún, si parecen realmente serios, deben buscar un plan o un entrenador calificado para ayudarlos a guiarlos en su viaje.

Advertencia:Preguntarle a un recién llegado a la meta puede convertirse en todo un monólogo, ya que comparte con entusiasmo todos los detalles de su viaje, incluidas las estadísticas de pérdida de peso, los ciclos épicos e inevitablemente la sensación de logro al llegar al tobogán final.

Razón 4:"¡Me encantaría si pudiera nadar!"

¿Cuándo fue la última vez que estuvo en una piscina? Cuando le pregunto eso a la gente, sus mentes normalmente se remontan a las últimas vacaciones en las que chapotearon bajo el sol. Entonces, habiendo establecido que realmente pueden nadar, les pregunto si alguna vez han analizado su brazada o han tomado lecciones de natación.

Para los nadadores novatos, simplemente arreglar algunos elementos clave del análisis de brazada y / o lecciones puede hacer grandes avances en su habilidad de natación.

Como entrenador, la natación es una de mis disciplinas favoritas para enseñar / monitorear, ya que siempre hay muchos frutos maduros que ayudarán a que la confianza y la capacidad de los atletas aumenten hasta el punto de que estén masticando un poco para hacer frente a esa natación de 2.4 millas. !

Razón 5:"Nunca he corrido un maratón".

Cuando la gente pregunta esto, por lo general respondo preguntándoles si alguna vez nadaron 2.4 millas o recorrieron 112 millas. Normalmente, su respuesta es "nunca".

La gente se obsesiona demasiado con el elemento maratónico del Ironman; Creo que esto se debe principalmente a que es un evento más tangible que pueden entender.

Sin embargo, en el mundo de Ironman, como les digo a mis principiantes, es solo una carrera larga al final de un largo día.

No es necesario haber completado una maratón antes de un Ironman. Puede ayudar, pero no tanto como la gente piensa.

Incluso en mis planes de entrenamiento, normalmente no dejo que mis atletas excedan las 16 millas en las carreras más largas que harán. El cuerpo solo puede soportar un kilometraje limitado. Se trata de entrenar inteligentemente y construir lentamente.

Si entrena y se prepara adecuadamente, se sorprenderá de lo que su cuerpo puede hacer en el día impulsado por la adrenalina y miles de espectadores que lo animan.

¡No más excusas!

En conclusión, a menos que alguien diga explícitamente que no tiene interés en asumir un desafío de este tipo, que es una carrera de media distancia o una distancia completa de hierro, puedo desmantelar fácilmente las barreras que se están poniendo frente a sí mismos.

Entonces, si alguna vez has visto una carrera de Ironman o has visto con celos la medalla de finalista de un compañero de club, te recomiendo que desafíes tus propias limitaciones si el Ironman es algo que está en tu lista de deseos.

Este artículo apareció originalmente en Trainingpeaks.com.

Steven Moody ha protagonizado la carrera de ratas empresarial, pero descubrió que su mayor fuente de satisfacción provienen de sus 15 años de carreras de resistencia, incluidos numerosos finales de Ironman. Al darse cuenta de este hecho, Steven abandonó su cubículo y se trasladó al entrenamiento de tiempo completo. Steven cuenta ahora con la certificación Ironman University, Triathlon Ireland y TrainingPeaks Nivel 2, y se especializa en ayudar a los atletas con tiempo apretado a alcanzar sus objetivos. Explore sus planes de entrenamiento prediseñados en TrainingPeaks o para obtener más información sobre entrenamiento personal y planes de entrenamiento personalizados

[5 suposiciones (incorrectas) que la gente hace sobre el entrenamiento para Ironman: https://es.sportsfitness.win/entrenamiento/Otro-de-Coaching/1008053418.html ]