Tendencias vintage de fitness que siguen siendo efectivas

La búsqueda de la aptitud es tan antigua como las colinas. Desde la Antigua Grecia hasta el Jazzercise, luchar por una salud óptima ha sido un sello distintivo de la humanidad, simplemente no podemos tener suficiente de hacer ejercicio.

Y aunque es mejor dejar algunas tendencias en el pasado, hay algo que decir a favor de los clásicos. Estas tácticas probadas y verdaderas son tan efectivas hoy como lo fueron en los días de antaño. Esté atento a algunos de nuestros pilares favoritos probados en el tiempo. ‌

Balones medicinales

Desde sus humildes comienzos como vejigas de animales llenas de arena hasta las duraderas y de grado comercial que tenemos ahora, los balones medicinales son una herramienta de fitness atemporal.

Dibujos que datan de hace 3.000 años muestran a luchadores persas usando balones medicinales para desarrollar fuerza y ​​resistencia, mientras que en Grecia, Hipócrates los consideraba esenciales para el entrenamiento de movilidad y la salud en general.

El nombre "balón medicinal" no apareció hasta finales del siglo XIX. En este punto, había sido durante mucho tiempo un pilar en los campus universitarios, en los cuarteles del ejército y en cualquier lugar donde se realizara entrenamiento de fuerza.

Incluso el presidente de los Estados Unidos, Herbert Hoover, participó en la acción, creando un riff de voleibol usando pelotas medicinales que llamó "Hooverball".

Por qué todavía nos encanta:

Fabricados en una variedad de pesos, tamaños y materiales, los balones medicinales modernos son duraderos, resistentes y, a menudo, con textura y ligeramente hinchables. Pueden estar hechos de caucho, nailon, cuero o vinilo y pesar entre dos y más de 20 libras.

Esta versatilidad los hace adaptables al entrenamiento para casi cualquier necesidad, desde mejorar la velocidad y desarrollar la fuerza hasta tonificar músculos específicos o recuperarse de una lesión.

Dependiendo de cómo lo use, un balón medicinal puede activar el núcleo, involucrar a todo el cuerpo, ayudar con la coordinación, mejorar la flexibilidad y más, todo sin ejercer demasiada presión sobre las articulaciones. No es de extrañar que a los antiguos guerreros les encantara un buen balón medicinal.

Bicicletas estáticas

Las bicicletas estáticas están disfrutando de un resurgimiento en popularidad recientemente gracias a las aplicaciones y programas de fitness que nos permiten disfrutar del spinning en la comodidad de nuestros hogares.

El ciclismo ha sido popular desde que existieron las bicicletas, y las bicicletas estáticas aparecieron en los hogares ya en la década de 1920.

Cuando el ciclista sudafricano Johnny Goldberg necesitaba una forma de entrenar en casa en 1989, improvisó una bicicleta estática y creó una rutina de ejercicios. Pronto siguieron las clases, que llevaron al fenómeno conocido como Spinning.

Por qué todavía nos encanta:

Más seguras que andar en bicicleta en la carretera abierta, las bicicletas estáticas ofrecen una excelente manera de obtener una dosis sólida de cardio acelerado. También son de bajo impacto y ayudan a facilitar la pérdida de peso mientras queman grasa corporal y fortalecen la parte inferior del cuerpo.

Con sus variados niveles de resistencia, pantallas envolventes y diseños ergonómicos, las bicicletas estáticas modernas como las que encontrará en G&G Fitness brindan una gran cantidad de entrenamientos para satisfacer muchas necesidades y gustos. Eso incluye todo, desde entrenamiento intensivo en intervalos hasta paseos escénicos de ocio.

Yoga

Muévase por encima de los balones medicinales, porque tenemos otra práctica antigua en forma de yoga. Originario de la India hace miles de años, el yoga combina elementos espirituales, físicos y mentales.

Sobre el papel, el yoga parece simple:los yoguis mejoran el bienestar mental y físico al implementar la respiración profunda junto con posturas corporales específicas. Pero dentro de este concepto simple se encuentra una variedad infinita de métodos y tradiciones que se han extendido por siglos y por todo el mundo.

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Por qué todavía nos encanta:

Adecuado para practicantes de cualquier nivel de habilidad, el yoga ayuda a tonificar cada parte del cuerpo, mejora la flexibilidad y desarrolla la fuerza y ​​el equilibrio. Gracias a la respiración profunda y los movimientos lentos, la sangre bombea y calienta los músculos.

El yoga ayuda a promover la salud del corazón, alivia ciertos síntomas y dolores y facilita un mejor sueño. Cuando se trata del cerebro, el yoga tampoco se queda atrás. Aquellos que practican regularmente experimentan liberación de estrés, relajación, estados de ánimo más alegres y un mejor rendimiento cognitivo.

Y si eso no fuera suficiente, también es extremadamente fácil de hacer en casa:todo lo que uno necesita es una buena esterilla de yoga, una toalla y tal vez unas pocas cuadras.

Culturismo y pesas de acero

Piense en el culturismo y es probable que le vengan a la mente imágenes de un Arnold Schwarzenegger engrasado. Pero si bien los días del levantamiento de pesas pueden parecer que comenzaron a fines de la década de 1960, en realidad son mucho más antiguos.

Las pesas rusas aparecieron por primera vez en la Rusia del siglo XVIII como pesas utilizadas para sistemas de poleas. Dado que estaban tan fácilmente disponibles, la gente comenzó a balancearlos para desarrollar fuerza y ​​aumentar la resistencia (y probablemente presumir).

El levantamiento de pesas se remonta aún más atrás. Muchas tribus prehistóricas vieron miembros levantando rocas naturales gigantes como una prueba de virilidad y fuerza. Esta tradición ha persistido en lugares como Alemania, Escocia, España y más.

El levantamiento de pesas moderno se remonta a los hombres fuertes del siglo XVIII. Usando hierro o acero pesado, estos atletas se entrenarían para realizar hazañas de fuerza en teatros, circos y competencias internacionales.

Por qué todavía nos encanta:

Ya sea con pesas rusas de hierro fundido, barras de acero o mancuernas de hierro, los equipos de fuerza ofrecen una forma ideal de desarrollar músculo en la sala de estar, el garaje o el patio trasero.

El levantamiento conduce a un cuerpo tonificado y ayuda a quemar grasa, fomentar la salud del corazón y fortalecer los huesos. La amplia gama de equipos de G&G Fitness puede ayudar a cualquiera a convertir su sótano en un impresionante gimnasio en casa.

Boxeo

El boxeo es un deporte de combate atemporal que alcanzó su máxima popularidad en los Estados Unidos en los locos años 20. Este es otro que se remonta a la antigüedad, con concursos de lucha a puños que abundan en casi todas las culturas, desde Sumer hasta Egipto y Grecia.

‌ El boxeo ofrece toneladas de estilos y técnicas para jugar. Cuando se hace correctamente, el entrenamiento puede contribuir a quemar grasa, tonificar los músculos, fortalecer los ligamentos y huesos, mejorar la coordinación, la resistencia, la confianza en uno mismo y más.

Por qué todavía nos encanta:

Una de las mejores formas de desahogarse es golpear un saco de boxeo pesado en el garaje o en el patio trasero. Al igual que en los viejos tiempos, el boxeo sigue siendo una forma probada de mejorar la salud cardiovascular, fortalecerse y disminuir el estrés.

¿Listo para volverse retro?

Aquellos que estén listos para seguir las señales de los atletas del pasado pueden mirarnos aquí en G&G Fitness. Póngase en contacto con su sala de exposición local hoy mismo para obtener una consulta gratuita sobre cómo construir el gimnasio en casa de sus sueños.

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