Spring into Fitness:renueve sus objetivos de fitness

La primavera se acerca rápidamente , y es el momento perfecto para reevaluar su rutina de salud y ejercicio (o simplemente comenzar una).

¿Por qué esperar el verano? dar vueltas cuando pueda poner en marcha sus objetivos de fitness ahora? La primavera es la temporada de transición perfecta para ayudarte a deshacerte de la tristeza del invierno y, bueno, entrar en acción con una renovada sensación de vigor y concentración. Estas son algunas de nuestras cosas favoritas sobre la primavera que no solo son excelentes para su salud física, sino que también promueven el bienestar mental y emocional.

Disfruta del sol.

Para mí, la peor parte del invierno no es el frío o palear un metro de nieve de mi coche (aunque eso está arriba en la lista), sino más bien la abrumadora falta de luz solar que no solo destruye mi motivación para atarme las zapatillas y hacer ejercicio, sino que aumenta los sentimientos de depresión. Según Medic Alert, la disminución de los niveles de vitamina D puede debilitar nuestros huesos, el sistema inmunológico e incluso alterar las funciones nerviosas y musculares. Con el horario de verano, se prolonga la exposición a la luz solar, lo que significa que sentirá el impulso de la vitamina D, y un impulso en su bienestar general.

Sal al aire libre.

Vinculado con una mayor exposición al sol, surge la oportunidad de simplemente salir al aire libre. Puede que te guste tu gimnasio local, pero no puedes negar que las temperaturas más cálidas, las flores en flor y la hierba verde crean un entorno hermoso y motivador para correr, caminar o caminar, especialmente cuando tus senderos o vecindarios favoritos han sido oscurecidos por hielo y nieve durante todo el invierno. Y sé que me gusta salir a caminar durante mi hora de almuerzo, lo que puede ser difícil en condiciones de ventisca, así que le doy la bienvenida a la primavera por la oportunidad de dar algunos pasos mientras vuelvo a enfocarme lejos de la pantalla de una computadora o teléfono.

Primavera limpia tu nutrición.

La primavera es el momento perfecto para que los amantes de las frutas y verduras se abastezcan de productos frescos locales en -productos de temporada que son más difíciles de conseguir en los meses más fríos. E incluso si todavía tiene dificultades para comer sus verduras, la primavera le ofrece una mayor variedad de adiciones fáciles para hacer en su próxima comida o refrigerio para mejorar su juego nutricional. Mangos, fresas, rábanos, guisantes, hojas de diente de león, las posibilidades son infinitas. ¡Así que tome su bolso de mano favorito y visite un mercado de agricultores local para disfrutar de una actividad divertida que es excelente para su salud (y su billetera)!

Consigue ropa deportiva nueva y fresca.

Vale, esto puede parecer superficial, pero escúchame:¿quién no se siente más empoderado? ¿Cuándo usas un gran par de leggings o zapatillas de deporte nuevas y brillantes en un entrenamiento? Un estudio de 2012 publicado en el Journal of Experimental Social Psychology introdujo el término "cognición envuelta" para describir el impacto medible que la ropa tiene en sus procesos psicológicos. Entonces, cuando esté limpiando su armario en primavera, haga un inventario de qué equipo de entrenamiento tiene y arroje todo lo que no le quede o no lo haga sentir bien mientras lo usa. Adelante, consiga ese nuevo sujetador deportivo con estampado de galaxias o zapatos de spinning que le harán sentir como un millón de dólares. La ciencia dice que es una buena idea.

Recuerdo estar en la universidad y cuando llegaron los primeros días agradables de primavera, sentí que la población de mi campus se había triplicado. Es mucho más atractivo hacer planes e interactuar con otros cuando no tienes que ponerte ocho capas, y como todos salimos de nuestras propias guaridas de hibernación, es el momento perfecto para reunirse para una nueva clase de entrenamiento o para explorar. un nuevo parque.

Spring se conoce como una temporada de crecimiento y renovación, entonces, ¿por qué no aplicar la misma mentalidad a su entrenamiento y sus objetivos generales de salud?

¿Qué es lo que más le gusta de la primavera con respecto a su bienestar?

Comenta y déjanos saber!

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Acerca de Megan Tomaszewski

Megan es colaboradora independiente de G&G Fitness. Con una licenciatura en Comunicación:Periodismo y Medios de SUNY Geneseo, fue miembro del personal de The Hamburg Sun, afiliada de The Buffalo News, y actualmente trabaja como redactora de marketing en Barclay Damon LLP. Megan es fanática del pilates, el levantamiento de pesas y el yoga, y tiene una relación de amor y odio (principalmente odio) con el cardio. Su secreto para superar los duros entrenamientos es imaginar que está entrenando para ser una Avenger. En su tiempo libre, a Megan le encanta escuchar podcasts, leer, pasar tiempo al aire libre y mirar Say Yes to the Dress. Si tiene un artículo que le gustaría compartir en el Blog de LiveFit, contáctenos.

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