¿El deseo de aprobación externa está impulsando sus objetivos de carrera?

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En la quinta parte de la serie continua de Trainingpeaks.com sobre habilidades mentales el día de la carrera, el Dr. Patrick Cohn y Andre Bekker discuten cómo manejar su deseo de aprobación externa, una preocupación común antes de la carrera que puede obstaculizar su desempeño y causarle mucho estrés desperdiciado en el período previo a una gran carrera.

Cuando corres, ¿te preocupas demasiado por lo que otros piensan sobre tu rendimiento o tus resultados? ¿Quiere la aprobación de otros, como compañeros de equipo, entrenadores o amigos? ¿Le ayuda a competir cuando quiere ser admirado, aceptado, respetado o querido por otros atletas, entrenadores o compañeros de equipo?

Parte de querer aprobación es solo la naturaleza humana, pero puede volverse poco saludable cuando te distraes o sientes presión durante las carreras.

Preocuparse demasiado por lo que piensan los demás no solo lo distrae de su desempeño en el momento, sino que también puede hacer que se preocupe por lo que piensan los demás. Todo esto conduce a un fenómeno llamado falsa "lectura de la mente". La lectura de la mente es cuando haces suposiciones poco realistas sobre lo que otros podrían pensar de ti.

Por ejemplo, "¿Mi entrenador cree que soy lo suficientemente bueno para ganar una carrera?" "¿Mis amigos estarán contentos con mi actuación de hoy si pierdo?" La clave para manejar su tendencia a hacer estas suposiciones es comprender cuánto de esto es realidad y qué parte de la lectura de su mente es infundada e irracional.

¿Te preocupas demasiado por lo que piensan los demás?

La aprobación social se presenta de muchas formas. Algunos atletas quieren complacer a los demás. Algunos deportistas temen decepcionar a la gente. El efecto sobre usted sigue siendo el mismo cuando se desempeña bien o mal. ¿Está de acuerdo con alguna de las siguientes afirmaciones?

Preocupaciones sobre la aprobación social

• Quieres agradar a los demás
• Quieres ser respetado
• Quieres hacer felices a los demás
• Te preocupa la vergüenza
• Teme ser rechazado por otros
• Tienes la necesidad de sentirte popular
• Quieres impresionar a los demás

¿Se identifica con alguna de las afirmaciones anteriores? Y si lo hace, ¿se distrae antes o durante las carreras debido a ellos? ¿Cómo es posible que el deseo de aprobación social lo haga sentir más expectativas para desempeñarse bien?

Muchos atletas "leerán mentalmente" lo que otros piensan sobre su desempeño, especialmente cuando otros están mirando o se trata de un evento importante.

Detenga la lectura mental

Para rendir al máximo, debe concentrarse en las señales de rendimiento que lo ayuden a ejecutar en lugar de preocuparse (o hacer suposiciones) sobre lo que piensan los demás. Es más fácil decirlo que hacerlo.

Comencemos por examinar cuándo comienza a leer la mente. ¿Cuándo es más probable que leas la mente:antes o durante la competición? Por ejemplo, puede comenzar a preguntarse cómo los miembros de su familia y amigos están evaluando su desempeño cuando vienen a observarlo. O tal vez asume que su entrenador no está contento con usted después de que no se desempeñó según sus expectativas.

El primer paso para superar la aprobación social es reconocer cuándo está leyendo la mente y volver a concentrarse en su plan de carrera o en su resultado. Si empiezas a pensar en el resultado de la carrera y en cómo los demás podrían reaccionar, dite a ti mismo que eso no es importante, corre en la sección actual del recorrido. Vuelve a concentrarte en las carreras de una sección a la vez, manteniéndote en el aquí y ahora de la carrera. Esté en el momento.

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¿Tienes respeto por ti mismo?

La mayoría de los atletas buscan la aprobación de los demás porque no se respetan a sí mismos. Cuando crea que los demás lo respetan o están impresionados con los resultados de sus carreras, es posible que se sienta mejor consigo mismo en ese momento. Quiere dejar de buscar el respeto o la admiración de otros, como padres, entrenadores o amigos.

El respeto por uno mismo es aceptar y gustarle como persona. Cuando se respeta a sí mismo, es menos probable que tenga la necesidad de buscarlo en los demás.

¿Cómo te respetas a ti mismo? La respuesta no es fácil, pero debes comenzar con un respeto incondicional por ti mismo como persona, sin importar cuán exitoso seas como atleta.

El respeto incondicional significa que tienes autoestima sin importar qué tan bien te desempeñes en un día determinado. Traducido, significa que está en paz consigo mismo y que está haciendo lo mejor que puede en su contexto.

Dr. Patrick Cohn es un maestro entrenador de juegos mentales con Peak Performance Sports en Orlando, Florida. Andre Bekker es un 12 veces ganador de grupos de edad en Ironman y 70.3 eventos / ex ciclista profesional y propietario de 5th Dimension Coaching. Descargue su programa de audio gratuito, "Habilidades de tenacidad mental en las carreras para triatletas".

[¿El deseo de aprobación externa está impulsando sus objetivos de carrera?: https://es.sportsfitness.win/entrenamiento/Otro-de-Coaching/1008053268.html ]