La importancia de hacer un ensayo del día de la carrera

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Una carrera en seco el día de la carrera puede bloquear tu entrenamiento y bloquear los nervios. Disfrute de la preparación sin presión y prepárese para triturar.

La cuatro veces campeona mundial de Ironman, Chrissie Wellington, ha dicho que este deporte no es solo nadar, andar en bicicleta, correr:es triatlón. Y el nombre del juego se trata de cómo unir los tres.

Incluso si ya has descubierto muchas cosas en tu entrenamiento (oops, esos pantalones cortos son una auténtica irritación; mmm, una papa horneada se sienta muy bien en tu estómago antes de nadar), aún debes practicar tu carrera de principio a fin, usando exactamente lo que tendrás el día de la carrera. Practica todo a toda velocidad. De verdad, todo. Todo el mundo sabe cómo ponerse un par de calcetines, pero no cuando sus pies están mojados y un poco pegajosos, y sus habilidades motoras finas están un poco desajustadas porque sus nervios están al máximo. Cómo clavar tu carrera en seco:

Hágalo aproximadamente un mes antes de su primer tri

Eso te da tiempo para cambiar cualquier cosa que no funcione, dice Elizabeth Waterstraat, fundadora de entrenamiento de Maestría Multideportiva.

Apueste por las habilidades, no por la distancia

“No tienes que andar en bicicleta o correr lejos; se trata de la adquisición de habilidades, no de la aptitud ”, dice Abby Ruby Crew, fundadora de BalancedPowerCoaching. "A menudo hago que los atletas hagan tres o cuatro transiciones seguidas". Cometer errores. Todos deben saber lo que es salir a correr con el casco puesto, para no terminar haciéndolo en la carrera (aunque alguien siempre lo hace).

Pon a prueba tus nervios

Una cosa que no puedes aproximarte por tu cuenta es cómo te sentirás con 1.500 de tus nuevos mejores amigos parados en la orilla, esperando para comenzar. Waterstraat recomienda hacer una carrera de 5 km, nadar en aguas abiertas u otro evento de un solo deporte con salida masiva para ensayar cómo manejará las multitudes y el nerviosismo antes de la carrera.

Desordenado

La tripulación jugará con las transiciones de sus atletas mientras están nadando durante la carrera en seco, colocando un casco aquí, un zapato allá. La idea es que sus atletas habrán practicado las condiciones del día de la carrera lo suficiente como para que las transiciones se vuelvan automáticas, por lo que sus atletas deben aprender a ejecutar maravillosamente cuando las cosas no salen según lo planeado. En otras palabras, si no puede cambiar su área de transición, asegúrese de estar listo para cambiar sus expectativas:si espera que las cosas salgan mal y lo hacen, entonces todo sigue bien.

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[La importancia de hacer un ensayo del día de la carrera: https://es.sportsfitness.win/entrenamiento/Otro-de-Coaching/1008053516.html ]