Beneficios del entrenamiento por intervalos que debe conocer

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Entrenamiento a intervalos o como se conoce popularmente, entrenamiento de intervalos de alta intensidad es una forma muy eficaz de entrenar y mantener su cuerpo en forma. El entrenamiento por intervalos consiste en alternar cortos, ráfagas de actividad física de alta intensidad con intervalos calculados de descanso y recuperación en el medio.

La investigación ha demostrado que hacer esta sesión de entrenamiento puede quemar más calorías a corto plazo que las actividades normales relacionadas con el cardio.

Básicamente, Los períodos alternos de actividad de alta intensidad con recuperación de baja intensidad es lo que le ayuda a quemar más calorías en menos tiempo.

El entrenamiento por intervalos no es tan fácil de hacer, por lo que puede llevar algún tiempo acostumbrarse o incluso mantenerse al día. Pero eso de ninguna manera debería ser un impedimento para que uno nunca lo pruebe.

Una vez que su cuerpo se acostumbre al entrenamiento por intervalos, llegarás a tu aptitud física metas más rápido.

Entonces, ¿cuáles son los beneficios del entrenamiento por intervalos? Son:

# 1. Quemas MUCHAS calorías:

El entrenamiento por intervalos lo ayudará a quemar más calorías que las actividades cardiovasculares normales como trotar o corriendo . La breve cantidad de períodos de descanso seguidos de una ráfaga de actividad de alta intensidad hará que uses más energía que cualquier otro ejercicio.

Se dice que incluso dos horas después de parar uno sigue quemando calorías ya que es lo que agobia al organismo.

# 2. Los entrenamientos por intervalos pueden aumentar tu resistencia:

Siempre que sienta que está disminuyendo la velocidad, simplemente esfuércese durante los próximos 50-60 segundos. Verá que este impulso que de otra manera no habría agregado en su régimen le dará un impulso en su resistencia.

Este impulso en su resistencia será de gran ayuda y lo ayudará a realizar entrenamientos de mayor intensidad durante más tiempo.

# 3. Puede ayudarlo a perder peso y desarrollar músculo:

Hacer entrenamiento por intervalos no solo te ayudará a quemar el exceso de grasa, también le ayudará a tonificar sus músculos. Esto se debe a que durante el entrenamiento usamos los mismos músculos una y otra vez, lo que los fortalecerá.

Aunque la mayoría de la gente pierde peso con este entrenamiento, no todos tienden a ganar masa muscular.

https://web.archive.org/web/20210721185732/https://www.youtube.com/watch?v=I1B1IIZjd2Y

# 4. Mejora la eficiencia del oxígeno en los músculos:

Para que sus músculos funcionen correctamente, necesitan tanto oxígeno como sea posible. Se ha demostrado que el entrenamiento por intervalos ayuda a que los músculos absorban cada vez más oxígeno. Esto permite que los músculos funcionen correctamente durante un entrenamiento. La capacidad del músculo para consumir oxígeno también se conoce como capacidad oxidativa.

# 5. Obtienes entrenamiento de cuerpo completo con variaciones:

El entrenamiento de alta intensidad combina varias formas de ejercicios que ayudan a enfocarse en todo el cuerpo a la vez. Puedes tener una combinación de entrenamiento con pesas, entrenamiento basado en cardio , entrenamiento basado en isométricos, así como estiramientos juntos. Depende de usted elegir qué tipo de ejercicios desea incluir durante su sesión.

Por lo tanto, se pueden apuntar todos los músculos, lo que dará como resultado un entrenamiento de cuerpo completo.

El entrenamiento por intervalos es algo que debes probar, ya que te ayudará a perder todo el exceso de peso que has querido quemar y mantendrá tu salud y felicidad.

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