Leer más sobre lo que se debe y no se debe hacer en el baño de hielo

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El baño de hielo es una forma muy común de relajarse especialmente para los deportistas. Es una forma de enfriarse tu cuerpo. Publicar pesado entrenamientos y vigorosas sesiones de entrenamiento, el cuerpo de uno necesita sanar. Esta es la razón por la que los deportistas y atletas se sientan en un baño de hielo, acelera el proceso de curación.

Cuando el cuerpo se expone al agua fría o al hielo, Ayuda al cuerpo a recuperarse de los pequeños desgarros musculares que se producen durante los entrenamientos y el entrenamiento.

Pero de ninguna manera esto implica que uno pueda simplemente saltar a un charco de hielo.

Hay algunas cosas que debe saber sobre los baños de hielo antes de tomar uno:

# 1. Al comienzo de su baño de hielo, sea prudente con la temperatura del agua. Un especialista recomendaría que la temperatura del agua esté entre 4 y 10 grados centígrados. Siempre es mejor comenzar con una temperatura un poco más alta y luego pasar a una más baja.

# 2. No te quedes en el baño de hielo por más tiempo de lo recomendado, especialmente si no estás acostumbrado. La cantidad máxima de tiempo que se dice que puede permanecer en el baño de hielo es de aproximadamente 6 a 8 minutos. No se exceda tratando de quedarse más tiempo.

# 3. Muchos jugadores / atletas tienden a pensar, cuanto más frío mejor. Esto no es exactamente cierto. Hay una cierta temperatura a la que si el cuerpo está expuesto está bien. Más allá de eso, exponer el cuerpo a temperaturas más frías podría ser perjudicial.

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# 4. Después de ir a tomar un baño de hielo, no tome una ducha tibia inmediatamente. Para mantenerse caliente después de un baño de hielo, considere envolverse con una toalla gruesa o usar un suéter. A medida que el cuerpo recupera la temperatura normal, es aconsejable tomar una ducha tibia.

# 5. No dependa completamente del baño de hielo para hacer su dolor irse. Recuerde siempre que hacer esto lo ayudará a relajarse y ayudará a su cuerpo a sanar. pero no cura el dolor. Ayudará a reducir la hinchazón y la degradación muscular.

# 6. Es bueno considerar tomar un baño de hielo en lugar de simplemente aplicar hielo en un área localizada. Sumergir todo el cuerpo en hielo puede resultar mejor.

# 7. No empiece a usar baños de hielo con frecuencia. Primer experimento. Vea cómo reacciona su cuerpo y cómo le conviene antes de decidir nada. Justo antes de partidos o torneos importantes, no intentes este experimento. Es mejor intentarlo cuando tenga tiempo de averiguar si funciona para usted o no.

# 8. Tomar un baño de hielo puede disminuir los efectos creados en nosotros por el calor e incluso la humedad.

Siga estos consejos correctamente y tome una decisión informada sobre si los baños de hielo son para usted o no.

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