Dispositivos de entrenamiento usted usa en su Terneros

La mayoría de nosotros se quedan múltiples malabares prioridades muy ocupadas y son naturalmente atraídos por productos que prometen resultados rápidos con casi ningún esfuerzo de nuestra parte. Un accesorio de entrenamiento con grandes promesas es ropa ponderada puede correa en las pantorrillas. Los fabricantes sugieren simplemente luciendo estos dispositivos durante un máximo de 10 horas al día realmente quemar las calorías , igual que caminar 2 millas. Dispositivos de pantorrilla

accesorios entrenamiento tabuladas Wearable se introdujeron a finales de la década de 2000 por el Dr. Ayaz Virji como una manera de quemar calorías haciendo actividad ordinaria sin hacer ejercicio , un proceso que el especialista en la pérdida de peso bariátrica describe como NEAT : No - el ejercicio de actividades termogénesis . Fabricado y comercializado bajo varios nombres , estos dispositivos están diseñados para deslizarse sobre o correa en las pantorrillas, desde las rodillas hasta los tobillos. Barras de metal o bolsas llenas de arena cosidas en las mangas de tela añadir 1 o más libras de peso a cada pierna. Las prendas de entrenamiento vienen en varios tamaños y se pueden ajustar con tiras de velcro o cierres de gancho y ojo .
Comprador , tenga cuidado

Mientras que usted puede quemar unas cuantas calorías adicionales , Madelyn Fernstrom , un experto en dietética y nutrición con la Universidad de Pittsburgh Medical Center, dice que su dinero estaría mejor invertido en zapatos para caminar y un podómetro : " no hay que esperar a perder peso sin poner en el esfuerzo" dice Fernstrom . Reseña del producto se mezclan , ya que los consumidores insatisfechos citan fallas en la calidad , mano de obra , durabilidad y confort. Algunos críticos reportaron problemas con el tamaño y en forma, otros dijeron que los dispositivos no se quedarían , y algunos dijeron que los modelos menos costosos se vino abajo inmediatamente o al cabo de unos usan otros zapatos .

Pantorrilla Pesos y resistencia

Suponiendo que se quedan arriba, quedarse y permanecer juntos , pesos de los becerros se sumará la resistencia a su actividad física, que el Consejo americano de Ejercicio observa es una forma de variar la intensidad de su programa de ejercicios . Por ejemplo , si usted ya puede realizar varias series de ejercicios de pantorrilla con facilidad, añadiendo 1 a 4 libras de peso a las piernas le causa a la fatiga los músculos más rápido sin tener que añadir repeticiones. Adición de dispositivos de peso a sus terneros puede ayudar a romper una meseta de ejercicio.
Aumentos de la pantorrilla con y sin pesas

Use pesas para aumentar su programa de ejercicio , no la reemplazan . Comience con aumentos de la pantorrilla sin pesas para tonificar y esculpir las piernas. Comienza de pie con los pies juntos . Exhale y lentamente van a plantear en las puntas de los pies y los dedos de los pies y mantenga , luego inhale a medida que baja hacia abajo. Puedes variar este ejercicio apuntando sus dedos hacia delante, hacia dentro o hacia fuera para trabajar cada parte de su músculo de la pantorrilla . Cuando se puede realizar dos o más conjuntos de 12 aumentos de la pantorrilla sin fatigar los músculos , trate de añadir pesos de los becerros gradualmente , 1 libra por pierna.
Consejos de Seguridad para los pesos Wearable

El Consejo americano de Ejercicio no recomienda pesas en los tobillos durante el ejercicio aeróbico , ya que pueden provocar daños en los empalmes, cambiar la forma de caminar o correr y sufrir lesiones. Pesos de los becerros causan presión y el estrés similares en las articulaciones , por lo que también se deben evitar en estos casos.


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