Cómo convertirse en un mejor Sprinter

Algunas personas parecen haber nacido con la habilidad de correr rápido. Para otros, se convierte en corredor lleva años de práctica y dedicación al deporte . Independientemente de su nivel de habilidad , siempre hay pasos que puede tomar para convertirse en un mejor, el velocista más rápido. Los atletas necesitan para ganar fuerza y resistencia para ser mejores velocistas , pero trabajar en el formulario de carreras de velocidad le llevará al siguiente nivel . Instrucciones Matemáticas 1

Práctica que sale de los bloques. El primer paso de cada carrera puede hacer o romper su rendimiento. Perfeccionar su "set" posición bloqueando los brazos rectos , manteniendo la espalda recta y mirando a sus manos. El " ir", disparar hacia fuera de los bloques por la fuerza que empuja con su pierna de adelante , mantener la cabeza baja y estirar los brazos hacia adelante para ganar poder.
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Mantener una rutina de estiramiento . Adquiera el hábito de estirar los músculos todos los días y mantener el cuerpo flexible. Esto mejorará el rendimiento y ayudar a evitar lesiones .
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Crear y seguir una rutina de entrenamiento. Reúnase con un entrenador personal para desarrollar un plan de formación que complementa su cuerpo y las habilidades y ayudará a mejorar su funcionamiento . Si un entrenador no está en su presupuesto , el diseño de un programa de entrenamiento que alterna el nivel de intensidad para dar a su cuerpo tanto ejercicio y descanso .
4

Desarrollar una ruta de entrenamiento cruzado . Junto con la carrera y sprint , entrenamiento cruzado fortalece otras partes de su cuerpo y hará que su rutina de ejercicios menos redundante. Interruptor hacia arriba con un poco de entrenamiento con pesas, aeróbic, montar en bicicleta o nadar.
5

Perfecciona tu formulario. Inclinándose hacia adelante , el bombeo de los brazos verticalmente desde el bolsillo de la cadera a la cuenca del ojo , y funcionando sobre todo en los dedos en lugar de los talones mejorará su sprint .
6

trabajo para controlar su respiración. Buena respiración es fundamental para los velocistas , ya que proporciona a sus músculos con el oxígeno que necesitan para mantenerse con alimentación. Inhale por la nariz y exhale por la boca.


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