¿Puede una desintoxicación emocional ayudarlo a convertirse en un mejor atleta?

Para acceder a toda nuestra cobertura de entrenamiento, equipo y carrera, además de planes de entrenamiento exclusivos, fotos de FinisherPix, descuentos de eventos y aplicaciones de GPS,>", "nombre":"in-content-cta", "tipo ":" link "}} '> regístrate en Outside +.

Deepak Chopra ha dicho:"El dolor es normal en la vida, pero el sufrimiento no lo es". Cuando albergamos emociones tóxicas, turbulentas y traumáticas, sufrimos a largo plazo, física y mentalmente, porque no sabemos cómo lidiar con el dolor.

Hay más de una razón por la que las emociones se clasifican en la cima de la Pirámide Deportiva Principal (un marco popular para determinar el éxito atlético). Un estudio de atletas olímpicos realizado por Orlick y Partington descubrió que, de los tres estados de preparación, es decir. mentales, físicos y técnicos:eran solo factores mentales los que estaban constantemente vinculados a las clasificaciones olímpicas más importantes. Estar en sintonía con sus emociones y lograr lo que se conoce como "dominio emocional" les da a los atletas el poder de usar sus emociones, ya sea miedo y frustración, o regocijo y entusiasmo, como herramientas para optimizar el rendimiento, en lugar de impedirlo.

Sin embargo, no importa cuán emocionalmente inteligente sea usted, las emociones aún pueden acumularse rápida y fácilmente en el cuerpo y quedar "atrapadas". Piense:estrés bajo en el trabajo o ansiedad leve pero insidiosa sobre un evento próximo. Este año ha enfrentado a todos con su parte justa de turbulencias. Y por esta razón, el concepto de catarsis, o desintoxicación / procesamiento emocional, ha comenzado a circular una vez más.

Si bien el ejercicio es, en sí mismo, una forma de liberación, no debería ser la única salida para lidiar con su salud emocional. Sentarse quieto y hacer un inventario consciente de su estado emocional y de lo que le está atormentando actualmente puede tener un efecto profundo. Pero tenga cuidado, esto es más que una simple sesión de diario única. Para liberarse verdaderamente de los sentimientos debilitantes y profundamente arraigados, realmente debe hacer el trabajo y aceptar que también puede ocurrir una "purga emocional".

"Si alguien quiere llegar a la raíz de sus problemas, definitivamente debe asegurarse de estar listo para hacerlo, ya que investigar el trauma puede ser traumático en sí mismo", dijo Lisa Hayim, dietista registrada y experta en salud detrás de The Well Necessities. , que ha escrito sobre el procesamiento emocional aquí.

"La desintoxicación / procesamiento emocional puede ser liberador y liberador, pero la purga emocional que puede seguir es más un efecto secundario que lo que estás buscando", advirtió. "La sabiduría corporal es real:el cuerpo procesa las emociones y se asegurará de que no avance demasiado rápido por ningún medio necesario, incluido el dolor físico".

Añadió:“Es doloroso porque creo que es el cuerpo el que se deshace de lo que la mente ya ha 'purgado' a través del procesamiento. Solo porque la mente ahora se siente despejada, el cuerpo se aferra a las emociones y el dejar ir se puede expresar y sentir de muchas maneras ".

Hayim señala que durante una reciente purga emocional propia, que se produjo después de que pronunció un discurso sobre el fracaso ante una audiencia de 400 personas, se quedó con síntomas similares a los de la gripe y su ojo tembló durante tres semanas seguidas. Pero al mismo tiempo, estaba experimentando un "euforia y ligereza" mental.

“Fue increíblemente frustrante. En el [mundo occidental], pensamos que la curación debe ser "rápida" y, por lo tanto, la curación debe ser lineal. Pero la verdad es que no es lineal para el cuerpo. La curación no viene con una ausencia inmediata de malestar y, a veces, los síntomas pueden empeorar antes de mejorar ".

“Estaba tan confundido en cuanto a cómo podía hacer todo este procesamiento emocional y sin embargo sentirme mal. El cuerpo es nuestro máximo protector y, después de un intenso procesamiento emocional, necesita cariño. El cuerpo le avisa mostrando síntomas que necesita su apoyo. Vaya despacio, sea amable con usted mismo y, si algo se siente demasiado intenso, busque atención médica de inmediato ”, aconsejó.

Desintoxicación emocional de bricolaje

Si está dispuesto y listo para emprender una desintoxicación emocional por su cuenta, Deepak Chopra le aconsejó que primero identifique y localice la emoción físicamente sentándose y meditando en un silencio imperturbable. Permita que le venga el recuerdo de una experiencia perturbadora y piénselo en detalle ("como si lo estuviera informando para un periódico", señaló). La intención es presenciar este evento, casi como un extraño, en lugar de la persona a la que le sucedió. Identifique lo que está sintiendo y asigne una palabra al incidente, como desagradecido, insultado, etc.

Enfoque su atención en esa palabra y deje que su atención pase por su cuerpo hasta que pueda ubicar dónde está sintiendo físicamente la experiencia (probablemente el pecho, la garganta o el intestino). Las formas en las que luego se procesan las emociones que surgen. incluya escribirlos, hacer ejercicios de respiración y compartirlos o celebrarlos. Al igual que con todos los viajes de salud mental, ciertamente no es un caso de talla única.

Para Hayim, algo que ha ayudado enormemente es implementar la meditación diaria, y los estudios han demostrado que el uso de técnicas de atención plena y meditación puede aumentar la capacidad atlética y la concentración.

“Creo en asegurar un proceso de meditación diario para que podamos estar lidiando constantemente con las cosas dolorosas a un nivel consciente sin enterrarlas profundamente dentro de nosotros”, ofreció.

Ella agregó:"Trabajar con un terapeuta también puede ser increíblemente útil, especialmente si la persona ha lidiado con un trauma o abuso".

[¿Puede una desintoxicación emocional ayudarlo a convertirse en un mejor atleta?: https://es.sportsfitness.win/entrenamiento/Otro-de-Coaching/1008054301.html ]