¿Qué ejercicios te puede hacer un mejor jugador de fútbol

? Los jugadores de fútbol necesitan resistencia, velocidad , agilidad y fuerza en su lucha al equipo contrario para mantener la posesión del balón . Los jugadores en cada posición requiere habilidades especializadas para defender o atacar . Una mezcla de ejercicios ayudará a hacer un mejor jugador de fútbol en general . Resistencia

Los jugadores de fútbol deben tener la resistencia para que puedan durar todo el juego. Pero no van al mismo ritmo todo el partido : Se alternan entre caminar , trotar, correr y esprintar. Por lo tanto , los ejercicios de intervalos de baja y alta intensidad que sirven bien en su entrenamiento .
Fuerza

Fuerza tiene un profundo impacto en la capacidad de un jugador de fútbol de golpear la pelota y enfrentarse a sus oponentes. El desarrollo de la fuerza en la parte superior del cuerpo , abdominales y piernas es importante. Peso corporal y ejercicios de peso libre deben centrarse en compuesto , ejercicios funcionales . Estos incluyen flexiones, dominadas y salsas para la parte superior del cuerpo ; sentadillas y abdominales para los abdominales , y las estocadas , sentadillas y pantorrillas para las piernas
Agilidad y velocidad
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velocidad de un jugador de fútbol determina si ella es capaz de llegar a la pelota primero , mientras que sus efectos de agilidad lo bien que maneja la pelota una vez que lo consigue . El aumento de la velocidad y mejorar la agilidad ayudará a un jugador de fútbol lo hacen mejor en el juego. Sprints cronometrado de una distancia específica pueden ayudar a medir su velocidad. Compite contra el tiempo corriendo esa distancia hasta que su velocidad aumenta . Añadir el entrenamiento de agilidad tejiendo dentro y fuera de los conos ya que se corre sus ejercicios de velocidad . Para mejorar su explosividad , qué poder se mueve como sentadillas con salto y la energía limpia .
Posición Específica

Cada posición requiere un conjunto de habilidades específicas , por lo que hace ejercicios pliométricos enfocados ayudarán se entrena para ser mejor en su posición específica. Los porteros deben practicar los límites laterales , ya que deben ir y venir para defender la meta . Este ejercicio se realiza de pie con el pie derecho , saltando en la medida de lo posible para la izquierda , la captura de su peso con el pie izquierdo , y luego saltar de nuevo a la derecha. Comience por hacer una pausa de tres segundos entre los límites y luego aumentar la velocidad

Defensores deben practicar explosivos flexiones , ya que necesitan para luchar por la posición y la posesión del balón . Comience por la reducción de su cuerpo como lo haría en una plancha tradicional , pero en lugar de extender los brazos para terminar el movimiento, se empuja hasta que sus manos estén fuera de la planta . Aterrizar suavemente y repita.

Huelguistas deben ser los más rápidos y ágiles, por lo que deben centrarse en ejercicios de agilidad rápidas como el T- hop. En este ejercicio , los jugadores practican el salto de lado a lado y de delante hacia atrás en la forma de la letra T. La práctica con los pies juntos y luego un pie a la vez. Aumentar la velocidad a medida que avanza a través del ejercicio .


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