Cómo hacer un Hold Pata delantera

Si eres capaz de lograr una bodega delantera, que es una señal de que eres un bailarín desarrollado con mucha flexibilidad. Como su nombre indica , la bodega delantera implica la celebración de una pierna en el frente del cuerpo , por lo general con las dos manos . Mientras que algunos de que la flexibilidad viene de buenos genes , que se extiende y la técnica puede ayudarle a hacer su parte delantera mantenga mejor. Instrucciones Matemáticas 1

calentar los músculos al caminar , correr o bailar freestyle durante unos 10 minutos.
2

Realice algunos estiramientos dinámicos para conseguir sus músculos listos para la bodega de la pierna , incluyendo patadas frontales y de rodillas estocadas . Haga por lo menos cinco a 10 patadas y estocadas con cada pierna .
3

Stand en la cuarta posición de ballet, la colocación de la pierna , que permanecerá en el suelo delante de usted, con dedos de los pies y las rodillas se volvieron hacia el exterior. Los dedos del pie de la pierna de atrás se deben dar vuelta hacia el exterior en la dirección opuesta.
4

Involucre a sus músculos de la base mientras se relaja la pierna de atrás hacia adelante y hacia arriba. Esto también se llama battement en ballet. Mantenga sus pies en punta y la pierna lo más recto posible . Al mismo tiempo , levante para arriba sobre la parte delantera del pie de la pierna de apoyo , doblando la rodilla de la pierna de apoyo para la estabilidad.
5

Coge la parte trasera , la parte inferior de su pierna levantada con las dos manos , tirando la pierna hacia usted y girando su dedo del pie levantado ligeramente.


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