Taladros de conseguir más rápido para baloncesto

Rapidez es un bien preciado en el baloncesto. La capacidad de mover rapidlly de lado a lado , o de lanzarse por un robo , es crítica. La práctica de los ejercicios adecuados puede mejorar la rapidez explosiva de sus jugadores . Sliding Taladros

jugadores comienzan debajo de la canasta , de espaldas a la cancha, y no cambian de dirección. En primer lugar, dar marcha atrás a una de las esquinas superior de la llave , y luego correr hacia abajo la tecla de la línea de base de nuevo. A continuación, los jugadores barajan a lo largo de la línea de base hasta que estén debajo de la aro, repetir en el otro lado de la tecla . Cada repetición termina con un jump-up en el que tocan el borde , tablero trasero o red , en función de su altura. Compra de vivienda en la armadura

Establecer conos alrededor de tres metros aparte en un patrón de zig - zag. Los jugadores saltan a un cono , shuffle al siguiente cono , sprint al tercer cono y luego barajar al cuarto cono. Los jugadores alternan su pierna aleatoria plomo y regresan al final de la línea después de terminar el ejercicio.

Sprints

sprints de viento son una serie de cada vez más largo sprints diseñadas para aumentar la resistencia . A partir de una línea de base , los jugadores saltan a la línea de tiros libres , tocarlo, y correr de nuevo a la línea de base . Las distancias se extienden a la línea de mitad de cancha y luego la línea de tiros contrario.
The Box

Cuatro jugadores de pie en torno a seis metros de distancia en un cuadrado alrededor de otro jugador. El jugador en el centro debe etiquetar la mano del jugador cuyo nombre se llama lo más rápido posible , a continuación, deslice de nuevo en el centro del area .
Traslado Runs

un jugador está por encima de la parte superior de la tecla , mientras que los otros se alinean por debajo de la cesta en la que un lado de la tecla toca la línea de base . El primer jugador sprints hasta el final de la llave, recibe un pase de pecho del jugador encima de la tecla , y lo devuelve. Luego se esprint de nuevo a la línea de base , más cerca del lado opuesto de la llave , y toca la línea . El jugador entonces vuelve y repite el paso y corriendo dos veces más hasta que llegue al extremo opuesto de la llave.


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