Ejercicios para baloncesto femenino

Tara y Pamela me enviaron un correo electrónico y me enviaron estos ejercicios de baloncesto femenino. Los copié y pegué a continuación. ¡Estos ejercicios funcionarán para todos!

De Tara ...
Hacemos un pequeño ejercicio de baloncesto post 1 a 1 que a las chicas les encanta. Dice así:

El entrenador se para en la línea de falta con dos postes, jugadores uno a cada lado en los codos. El entrenador tira la pelota, fallando el tiro, en el lanzamiento, ambos jugadores se estrellan para el rebote ofensivo, subiendo fuerte para la devolución. Estos jugadores continúan jugando 1 contra 1 debajo de la canasta hasta que alguien anota.

Énfasis en chocar con fuerza, impugnando el rechazo, y boxeo en el segundo tiro en caso de fallar.

De Pamela ...
Para hacer que mis chicas sean cada vez más rápidas con la pelota:hago dos filas de chicas detrás de la canasta, una línea a cada lado de la misma canasta.

Cada fila de chicas está detrás de la fila. I, entrenador, párese debajo de la canasta con la pelota. Hago rodar la pelota, luego pite para que comience el simulacro. Ambas chicas van a por la pelota tan pronto como yo silbo. El que lo recupere primero, luego driblea para un tiro. Si ambos llegan a la pelota al mismo tiempo, Veo quién se acerca con la pelota y dejo que continúe el ejercicio. Si nadie puede subir con la pelota, Silbo para detener el simulacro y comenzar con las siguientes dos chicas.

A las chicas les encanta este ejercicio. Esto también ayuda con su agresión.

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