Ejercicios para acelerar el baloncesto:ataque y defensa

Eche un vistazo a estas presentaciones de Tony y de Cary. Dos grandes ejemplos de ejercicios para ser más rápidos en el baloncesto que pueden funcionar con todos los grupos de edad.

De Tony ...
Estoy seguro de que todos ustedes ya hacen este ejercicio de baloncesto, pero seguro que me ha ayudado a que mis hombres grandes suban al aro más alto y más duro, sin mencionar el acondicionamiento de baloncesto que les da.

Coloco una pelota de baloncesto en cada uno de los rectángulos a cada lado del aro. Entonces el jugador debe agacharse tan rápido y duro como pueda, agarra la pelota y explota hacia la canasta mientras disparas. Tan pronto como golpea el suelo, corre hacia la otra bola y hace lo mismo mientras usted coloca la primera bola en su lugar.

Haga que haga esto tanto como pueda con eficacia, luego, aumente a más repeticiones a medida que se fortalezca y mejore.

De Cary ...
Para mejorar la capacidad de un defensor para mover los pies, He encontrado que este ejercicio de defensa de baloncesto es útil. Este ejercicio se puede realizar desde la cancha completa o desde la mitad de la cancha.

Esencialmente, tienes un defensor que se interpone entre el regateador y el aro. Tiene que evitar que el jugador ofensivo gotee hacia abajo y consiga una bandeja. El defensor debe poner las manos a la espalda y mantenerlas ahí todo el tiempo. Ahora debe usar sus pies para detener una bandeja. “Asegúrate de emparejar jugadores de velocidad similar.

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