Baloncesto Gimnasio Taladros

Integrar ejercicios de acondicionamiento físico en su rutina para mejorar la salud cardiovascular en general . Taladros ese entrenamiento los músculos de la base mientras se centra en los movimientos de baloncesto específicos son necesarios para mantenerse en forma , mientras que factores como la agilidad y rapidez en la cancha en desarrollo. ¡Muévete con rapidez de una línea de base a otro a medida que practicas revolver hacia delante , hacia los lados y hacia atrás. Taladros Jump Rope

Ponte en forma mediante la realización de ejercicios de salto de cuerda . Saltar la cuerda es una manera efectiva de aumentar su nivel de condición física . Comience por el estiramiento durante 10 minutos , a continuación, empezar a saltar a un ritmo lento durante los primeros 30 segundos. Aumenta tu ritmo durante la siguiente media hora saltando con ambos pies. Descanse un minuto , y luego empezar a hacer 30 segundos de saltos alternando . Poco a poco aumentar el tiempo de 30 segundos a 45 segundos, hasta un minuto , a medida que aumenta la resistencia. Realización de ejercicios de salto de cuerda no sólo desarrolla la aptitud, sino que también ayuda a mejorar su salto vertical.
Weave In, Out Teje

Mejore su agilidad y la capacidad cardiovascular mediante la realización de este perforar . Coloque cuatro marcadores en línea recta , 3 metros de distancia . Coloque otro conjunto de marcadores en entre el primer conjunto a una distancia de 3 metros a la izquierda . Comience corriendo al primer marcador , luego de esquivar a la segunda marca , con la pierna izquierda. Haz otro lado a paso o shuffle al tercer marcador con la pierna derecha. Repita según se alternan su pierna de adelante hasta el último marcador . Volver a la posición inicial y hacer seis repeticiones.
Sprint

Running trabaja los músculos de la base y mejora el estado físico general. Completar cinco sprints en 5 minutos para desarrollar la resistencia y aumentar la velocidad alrededor de la cancha . Trate de mantener un tiempo de 30 a 32 segundos para cada sprint. Comience en la línea de base y correr hacia la línea de tiros libres más cercana , a continuación, ejecute de nuevo a la línea base. Proceda a la mitad de la cancha y volver corriendo a la línea de base , y luego continuar con la línea de tiros libres opuesto y devolución, y luego correr a la línea de fondo opuesta y terminan en la posición inicial.
De Super Shuttle

Mejorar la agilidad y la aptitud al completar el simulacro de enlace super. Comience debajo de la canasta de espaldas a la cancha. Baraja hacia atrás al punto A raíz de la imagen Taladro Sport Fitness Advisor agilidad en Recursos . Sprint hacia adelante hasta el punto B y luego hacer un shuffle de lado a su posición inicial . Hacer otra hacia atrás shuffle a punto C y un sprint hacia adelante al punto D luego un shuffle de lado a la posición inicial. Haz cinco repeticiones.


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