Ejercicios de salto de baloncesto

A continuación se muestran algunos de mis ejercicios de salto de baloncesto favoritos. Estos ejercicios mejorarán la capacidad de su equipo para atrapar rebotes y bloquear tiros, así como la explosividad general y la rapidez alrededor de la canasta.

El primero es el ejercicio Toe Touch. El jugador se para con los pies separados a la altura de los hombros. Salta hacia arriba y se inclina hacia adelante con las manos mientras lleva las rodillas hasta el pecho en el aire. Se toca los dedos de los pies antes de aterrizar.

Repita esto durante treinta segundos seguidos, sin parar.

El segundo ejercicio de salto de baloncesto es el ejercicio de toque de talón. En este, el jugador se para con los pies separados a la altura de los hombros. Cuando salta, extiende la mano hacia atrás detrás de su trasero y dobla las rodillas de modo que sus pies casi hacen contacto con su trasero. Se toca los talones con los dedos.

Repite este ejercicio durante treinta segundos seguidos también.

El taladro táctil de talón y dedo del pie combina los 2 ejercicios anteriores. Alterna entre tocarte los talones y los dedos de los pies con cada salto. Continúe durante treinta segundos seguidos.

Finalmente, el ejercicio de esquí. Párate a un lado de una línea con los pies uno al lado del otro, a menos de una pulgada de distancia (similar a la posición de los pies de un esquiador). Luego salta de lado a lado de ida y vuelta sobre la línea, con un rápido movimiento de salto bajo. Esto debería parecerse a un esquiador que baja una colina a máxima velocidad, dirección de lado a lado. Utilice las manos como "bastones de esquí" para equilibrarse y aumentar la velocidad de los saltos.

Continúe durante treinta segundos.

Haga que sus jugadores realicen los 4 ejercicios consecutivos durante un total de 2 minutos. Completa tres series de 2 minutos, con un descanso de 30 segundos entre cada uno.

Es útil que el capitán de su equipo o algún otro jugador competente dirija el ejercicio. mostrando al resto del equipo la técnica adecuada, velocidad, y el momento en que se debe completar cada uno de estos simulacros.

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