Simulacros de velocidad de baloncesto para potencia explosiva - Parte 1

En la publicación del video blog de hoy, Demostramos algunos ejercicios explosivos de velocidad de baloncesto para convertirte en un mejor atleta. Convertirse en un mejor atleta finalmente lo convertirá en un mejor jugador de baloncesto, desarrollando sus habilidades atléticas.

Ejercicios de velocidad de baloncesto para potencia explosiva

Explosión del primer paso. Salto vertical. Mejor aceleración. Rapidez de movimientos laterales. Todas estas son habilidades que se transferirán a un mejor baloncesto. Y si trabajas en esto y te dedicas, te convertirás en un jugador de baloncesto más explosivo. ¡Los ejercicios de velocidad a continuación pueden ayudarlo a lograrlo!

Paso sobre taladro

Empiece con una caminata. Tire de los dedos de los pies hacia la espinilla y tire del pie hacia abajo y hacia atrás. Levante los dedos de los pies lo suficiente para pasar por encima del otro tobillo. Ahora empieza a trotar usando el mismo movimiento - dedo del pie sobre el tobillo. Próximo, empezar a saltar. Ahora tenemos el ritmo de dos tiempos de un salto mientras tiramos de ese pie hacia abajo y hacia atrás. Esto enseña esa buena acción contundente del pie hacia abajo y hacia atrás para aumentar la velocidad. Trota de nuevo dando un paso adelante con el dedo del pie, y manteniendo ese dedo del pie levantado hacia la espinilla. De nuevo, ir a correr y aumenta tu ritmo, moviéndose más rápido con los pies. Tira de ese pie hacia abajo y hacia atrás. Mantenga las caderas altas y levante los dedos de los pies, pasando rápidamente.

Carreras que caen

Ponte de pie con una buena postura y chúpate el ombligo, metiendo la espalda baja. Estabilizar el núcleo y caer hacia adelante, explotando en un sprint. Estás intentando bajar al suelo, esa es la clave para la aceleración. Pon fuerza en el suelo para impulsar tu cuerpo hacia adelante. No avance con esos grandes pasos. Queremos bajarnos rápido tirando de los dedos de los pies hacia arriba y poniendo fuerza en el suelo. Abajo y atrás es una repetición. Haz tres repeticiones por serie y tres series cada vez que entrenes.

Ejercicio de pierna rápido

Nivel inicial:" Es 1, 2, 3, hasta, abajo. Rebote hacia adelante y luego levante y haga un ciclo con la pierna. Está de rodillas talón arriba, dedo del pie hacia arriba. Tira del suelo en el trazo inferior. Queremos poner esa pierna en una posición de poder, ciclarlo, y dimitir. Haga coincidir la acción del brazo con la acción de la pierna, y mantenga las caderas erguidas con una buena postura.

Nivel intermedio:" 1, 2, hasta, abajo. Vas a alternar piernas. Rebota hacia adelante con la izquierda, Derecha, izquierda, Derecha. Este es un simulacro de incendio rápido. Enséñele a la cadera a pedalear con esa pierna rápida y rápidamente. Queremos trabajar a través de un rango completo de movimiento para enseñar a todos los grupos de músculos la potencia y explosividad que necesitamos para una gran aceleración y velocidad.

Nivel avanzado: “1, 2, hasta, abajo, hasta, abajo con la derecha y luego con la izquierda. Entonces son dos etapas rápidas una tras otra. Alternamos eso para que podamos tener la misma pierna o podemos cambiar y mezclar los dos. Mantén una buena altura mantenerse alto en el núcleo.

Haga esto hacia abajo y hacia atrás como una repetición. Realice cada ejercicio tres veces para hacer el total de su entrenamiento.

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