Ejercicios de velocidad de baloncesto

Un agradecimiento especial a Tom por enviar este. Si todos han tenido problemas con los ejercicios de velocidad de baloncesto, ¡DEBES probar esto!

Entreno principalmente a niñas de quinto a octavo grado. Siento que tengo excelentes ejercicios de baloncesto para mejorar sus habilidades. De hecho, si las hacen en cada práctica, ve una mejora inmediata. Mi ejercicio favorito lo hago como competición por equipos. Normalmente necesitas cestas laterales para aprovechar el tiempo. El equipo que anota más gana y los demás deben correr.
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Puse un equipo de 3 debajo de la canasta con dos balones. Cada bola está en cada bloque bajo. Una chica simplemente hará tantas bandejas como sea posible en un minuto. Su trabajo es ir en línea directa de una pelota a otra, usando la mano izquierda y la mano derecha a cada lado.
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La segunda niña está debajo de la canasta frente al tirador. Su trabajo es atrapar o rebotar la pelota a medida que pasa por el aro y pasarla a la tercera niña.

La tercera niña también se enfrenta al tirador en la pintura. Ella debe usar un tobogán defensivo y recibir el pase de la niña # 2 y colocar la pelota en el bloque bajo opuesto del tirador. # 2 debe deslizar sus pies y moverse en un movimiento de semicírculo para asegurarse de que se mantenga fuera del camino de los tiradores.
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Como instantánea, mientras el tirador hace su bandeja, la # chica debería colocar la otra bola en el otro bloque. Cuando se ejecuta correctamente, se ve genial. Asegúrese de que el n. ° 3 gire al n. ° 1 para que disparen mientras están cansados.

Sumas la puntuación de los tres jugadores y la puntuación más alta gana.

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