3 ejercicios de baloncesto en casa que puedes hacer adentro

Para aquellos de nosotros que amamos tanto el baloncesto que tomarse un día libre está fuera de discusión, no siempre necesitas una cancha o un equipo para mejorar tu juego. Hay muchas cosas que puede hacer en casa y por sí mismo para ayudarlo a mejorar. Echa un vistazo a estos tres ejercicios que puedes hacer tú mismo en casa para mejorar tu juego.

Mejora tu tiro

Los mejores tiradores del juego tienen éxito porque han hecho el trabajo y las repeticiones que ayudan a desarrollar la memoria muscular. La memoria muscular te permite no pensar en los movimientos que estás haciendo porque es natural para tu cuerpo después de tantas repeticiones. Una forma de desarrollar la memoria muscular es recostarse boca arriba y realizar el movimiento de disparo.

Para comenzar, Acuéstate de espaldas levante los brazos en posición de tiro, y dispara la pelota hacia arriba en el aire. Desea concentrarse en su seguimiento desde el codo hasta las puntas de los dedos. Mueve la muñeca y deja que la pelota se salga de las puntas de los dedos de la mano que lanza. Tu mano izquierda solo debe estar allí para guiar la pelota y no para dispararla. El objetivo es disparar la pelota con buen efecto hacia atrás y que aterrice de nuevo en tus manos. Si no tienes una pelota de baloncesto, Es correcto. Puedes improvisar con una pelota de tenis, almohada, rollo de papel higiénico, o simplemente tu imaginación. Lo importante es realizar este movimiento de disparo para que sea natural para tu cuerpo.

Trabajar en el manejo de la pelota

Existe una gran variedad de opciones a la hora de mejorar el manejo de la pelota. Te desafiamos a que seas creativo y te diviertas mientras piensas en tus propios ejercicios para practicar tus habilidades con el manejo de la pelota. Algunos ejemplos de actividades que puede realizar en casa incluyen jugar con una pelota de tenis, regatear con una bolsa de plástico sobre el balón, y malabares.

Cada uno de estos ejemplos no funciona necesariamente en el regate, pero son excelentes para desarrollar la coordinación ojo-mano. Por último, su manejo de la pelota en la cancha mejorará si tiene la intención de trabajar en la coordinación mano-ojo. Pasar una pelota de tenis de un lado a otro en tus manos, moviéndolo alrededor de tu cuerpo y a través de tus piernas, o driblarlo mejorará tus habilidades. Poner una pelota de baloncesto dentro de una bolsa de plástico hará que la pelota sea resbaladiza y el nudo donde se ata la bolsa provocará rebotes impredecibles que pondrán a prueba tus reflejos. El malabarismo no está directamente relacionado con el manejo de la pelota, pero es una forma divertida de desafiarte a ti mismo mientras practicas la coordinación ojo-mano. ¡Piense fuera de la caja para crear sus propios ejercicios!

Visualízate jugando

Un método de entrenamiento muy útil que puedes practicar en casa es la visualización. Cualquier oportunidad que tengas de ponerte en una situación similar a un juego será beneficiosa incluso si solo estás pensando en ello. El objetivo de la visualización es ponerse en una situación para que, cuando se enfrente a esa situación en la vida real, ya lo has repasado. No tienes que estar sentado quieto con los ojos cerrados para visualizar. Puedes estar en tu camino de entrada y fingir que quedan tres segundos en un juego y tienes la última oportunidad. También podría estar en su cocina y pretender disparar un tiro de media cancha al contenedor de reciclaje con una botella vacía. Solo asegúrate de que tus padres no se molesten demasiado si empiezas a disparar cosas dentro de la casa. La visualización requerirá práctica como cualquier otra parte de su juego, pero será muy útil a lo largo de su carrera en el baloncesto.

Estos son solo algunos ejemplos de formas de mejorar su juego en casa. Aunque ir a la cancha para practicar es importante, no es necesario crecer como deportista de baloncesto. ¡Ven a compartir tus increíbles ideas de entrenamiento en casa en los Nike Basketball Camps este verano!

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