Ejercicios de manipulación de pelotas de baloncesto

El trabajo diario en las habilidades de manejo de la pelota es un componente clave para nuestros campamentos de baloncesto en Rocklin, CALIFORNIA. El manejo de la pelota es la forma más fácil de trabajar en su juego y convertirse en un gran jugador versátil, ya que todo lo que necesita es una pelota y una superficie plana.

Al igual que en todas las áreas del baloncesto, La base del trabajo en el manejo de la pelota es asegurarse de estar en equilibrio y en una posición atlética. Regatear el balón en una posición equilibrada, asegúrese de que sus rodillas estén dobladas y su pecho levantado; esto le permite mirar hacia adelante y ver el suelo. Evite mirar hacia abajo mientras driblea, ya que eso le quita la visión de la cancha. Finalmente, use las yemas de los dedos para driblar el balón y extienda los dedos, ya que ayuda a cubrir el balón y te da más control de tu regate. Solo usando los brazos (no use todo el cuerpo), driblea la pelota lo más rápido y fuerte que puedas sin preocuparte por cometer errores. Si pierdes tu bola no es gran cosa, sólo recupéralo y empieza desde donde lo dejaste.

Recordar, la práctica hace la perfección, ¡y solo puedes perfeccionarlo practicando fuera de tu zona de confort!

Con eso dicho, Aquí hay un calentamiento sólido y 4 ejercicios de manejo de la pelota que practicamos en nuestro Nike Boys Basketball Camp en la Universidad William Jessup:

CALENTAMIENTO

• Bofetadas de pelota - golpee la pelota tan fuerte como pueda con una mano mientras la otra mano sostiene la pelota. Gire la mano en cada bofetada.
• Yemas de los dedos - Extienda los brazos y empuje la pelota hacia adelante y hacia atrás con las yemas de los dedos. Una vez que se sienta cómodo con el balón extendido frente a usted, Mueva la pelota por encima de la cabeza y por debajo de los tobillos trabajando la pelota de la misma manera.
• Envolturas - Envuelve la pelota alrededor de tu cabeza, luego alrededor de tu cintura, y finalmente alrededor de los tobillos. Hacer cada uno por separado, y luego haga los tres juntos como una repetición.
• Figura 8 - Envuelva la pelota alrededor de las piernas que van al frente entre sus piernas primero y luego envuélvala detrás de una rodilla. Luego, lleve la pelota al frente entre las piernas y luego detrás de la otra rodilla. Continúe ese movimiento continuo.

TALADROS PARA MANEJO DE BOLAS

• Regate de libra (1 bola) - Regatea la pelota lo más fuerte que puedas con una mano, no permitir que la pelota se eleve por encima de las rodillas. Después de 30-45 segundos, girar las manos.
• Regate de 2 balones - Similar a la libra con una mano, excepto que ahora dribleas con ambas manos a la vez. Puede hacer el ritmo de 2 bolas y 2 bolas alternando durante 30-45 segundos cada una.
• Regate con una pierna (1 bola) - Regatear el balón con la mano derecha haciendo círculos alrededor de la pierna derecha, el alterno haciendo lo mismo con la mano y la pierna izquierda.
• Figura 8 Regate (1 bola) - Igual que la Figura 8 en calentamiento, pero ahora estamos regateando el balón en lugar de envolverlo.

¡Vea más consejos de entrenamiento de baloncesto para ayudarlo a llevar su juego al siguiente nivel!

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