Simples ejercicios de baloncesto que se practican fácilmente en casa

Si su hijo quiere entrar en el deporte del baloncesto, entonces necesitará algunos ejercicios sencillos de baloncesto que pueda enseñarle a practicar. El baloncesto es un deporte que animamos a los niños a practicar a una edad temprana. debido a los numerosos beneficios que ofrece tanto física como socialmente. Enseña la coordinación ojo-mano, agilidad, trabajo en equipo, resolución de problemas, disciplina y ética laboral. Con un enfoque tan divertido y basado en el equipo, No es de extrañar que el baloncesto sea uno de los deportes más populares del mundo. El baloncesto es un juego de rápido movimiento que implica variedad, y muchas habilidades diferentes que enseñamos en nuestro campamentos de baloncesto . Dominar los fundamentos del baloncesto es extremadamente importante y es algo que se fomenta constantemente, incluso para los jugadores de más alto nivel. Estas habilidades fundamentales incluyen:

• Tiroteo
• Regate
• Paso
• Rebotando
• Defensa y juego de pies

Lo mejor del baloncesto es que se puede practicar fácilmente en casa o en el parque local. Si tiene acceso a una pelota de baloncesto, anillo de baloncesto, una pared y una superficie hinchable como hormigón o césped sintético, su hijo puede desarrollarse eficazmente en sus disparos, Pasar y regatear a través de estos sencillos ejercicios de baloncesto:

NUEVE SIMPLES SIMULACROS DE BALONCESTO

Tiroteo

los técnica de tiro adecuada implica que el tirador se concentre en su postura, cómo sostienen la pelota, apuntando la pelota, soltando la pelota, y luego su seguimiento. En los campamentos de entrenamiento de baloncesto de Australian Sports Camps, Nos enfocamos seriamente en desarrollar la forma de tiro de su hijo a través de nuestros entrenadores experimentados. Doblar las rodillas y el codo para disparar la pelota es importante, así como apuntar a la parte posterior del ring. El brazo debe extenderse mientras suelta la pelota con el seguimiento para que sea suave y luego sostenido por un corto tiempo. Una vez que se sienta cómodo tirando la pelota, La consistencia en los golpes se puede desarrollar a través de estos sencillos ejercicios de baloncesto en casa y en Academia australiana de baloncesto :

Tiros libres

Disparar desde la línea de tiros libres es una excelente manera de hacer que esa forma de tiro sea consistente y luego generar confianza al realizar tiros. Vea cuántas metas puede hacer su hijo de 20 y trabaje para mejorarlas la próxima vez. La distancia de la línea de tiros libres es de unos 15 pies desde el tablero, que se utiliza en los juegos una vez que los niños alcanzan el grupo de edad de menos de 10/12. ¡Asegúrese de que su hijo no pase por encima de la línea de tiros libres hasta que la pelota haya golpeado el aro, como es una regla del juego!

La vuelta al mundo (clave)

Este ejercicio implica que su hijo recorra los puntos establecidos en el exterior de la llave con cada disparo que realiza. Empiece por un lado hasta que den la vuelta y vuelva al otro lado de la llave. Involúcrate para desafiar a tu hijo. Si no hay llave en el parque local, se puede hacer un ejercicio similar pero dando un paso hacia afuera con cada disparo que hagan. Una vez que alcancen aproximadamente 15 pies del ring, dirija sus pasos hacia el otro lado del ring para eventualmente dar pasos de regreso hacia el ring.

Disparos 5 por 5

Este ejercicio totaliza 25 disparos, con el establecimiento de cinco puntos diferentes alrededor del ring para realizar cinco disparos consecutivos. Las manchas suelen ser los cinco ángulos del anillo; a lo largo de la línea de base en ambos lados del anillo, la línea de tiros libres y luego entre estos puntos en ambos lados (forma un ángulo de 45 grados, conocido como el '45'). Es importante que estos tiros se realicen con la forma de tiro y no con la forma de tiros libres, que pueden diferir según la fuerza de su hijo. Los niños pueden notar que sus jugadores favoritos lanzan tiros libres sin saltar del suelo y pueden intentar copiarlos.

Regate

El regate en el baloncesto se usa para hacer avanzar la pelota por la cancha, enfréntate a la defensa para llegar al ring y alejarte de los oponentes hacia el espacio libre. El mejor jugador de baloncesto puede driblear con ambas manos. También, son capaces de hacer movimientos con la pelota sin mirarla. Al someterse a estos simulacros, debe concentrar a su hijo en empujar la pelota hacia el suelo con fuerza y ​​luego poder controlarla con las yemas de los dedos extendidas. La pelota debe permanecer a la altura de la cadera o por debajo y el enfoque de su hijo debe estar hacia arriba y hacia adelante, no en la pelota. Simples ejercicios de baloncesto para practicar el regate en casa incluyen:

Regate con la mano débil

Regate en el lugar con la mano opuesta, para luego driblar con la mano opuesta mientras se mueve. Es importante enfatizarle a su hijo que mantiene la cabeza erguida y los ojos rectos. También, Debe alentarse a levantar el brazo opuesto mientras se dribla. Ya que generará buenos hábitos a la hora de proteger el balón del defensor.

Regate en línea recta

Caminar y botar el balón por cada pierna y por detrás de la espalda. Empezando haciendo tres regates con una mano y luego cambiándola a la otra. A través de las piernas Se recomienda detrás de la espalda mientras se driblea. Mientras dominan el ejercicio, pueden hacer dos regates y cambiar, un regate y cambio, y luego cambio constante.

Regate de cono

Colocar conos (o similar) en línea avanza el regate en línea recta. Mejore la capacidad de regate de sus hijos regateando rápido y entre conos mientras realiza cruces o regatea con las piernas. Haga que su hijo tome decisiones más rápidas y se mueva más rápido acortando los espacios entre los conos. Con práctica, se volverán más controlados. Si su hijo se vuelve demasiado bueno en esto, intente que lo hagan de nuevo cuando regresen a través de los conos.

Paso

Pasar la pelota de baloncesto con su hijo puede ser excelente para mejorar sus habilidades de pase. Pero, también puede su hijo pasar a una pared. Al pasar, su hijo debe concentrarse en extender los dedos para mejorar el control del balón. También, "Chasquear" la muñeca para pasar el balón rápidamente. Luego, tener una postura atlética para pasar el balón con control y potencia. Recuerde que sus pies deben estar separados al ancho de los hombros; rodillas caderas y espalda dobladas. Use los dedos extendidos y los brazos extendidos para atrapar la pelota también. Estos tres sencillos ejercicios de baloncesto se pueden usar uno tras otro para un excelente entrenamiento de pases:

Pase de pared aérea

Sostén la pelota por encima de tu cabeza. Luego, tíralo con ambas manos y cógelo por encima de tu cabeza con ambas manos. Repita este proceso aproximadamente a dos metros de la pared. Mantenga las rodillas dobladas y apunte a lanzar 20-30 pases. Esto es ideal para fortalecer los brazos y los hombros. facilitando el paso.

Pase de pared con una mano

Este ejercicio es similar al paso de pared aérea, sin embargo, Haga que su hijo se concentre en usar una sola mano. Recuerda mantener la pelota en alto pero esta vez a la altura de los hombros. Al usar la mano derecha, el pie derecho debe ir hacia adelante y viceversa para el lado izquierdo. Separe esos dedos y extienda el brazo con cada pasada. Repita 20 veces con cada mano.

Pase de pared alternante con una mano

Este es el más difícil de los tres sencillos ejercicios de baloncesto para pasar y requiere una muy buena coordinación mano-ojo. Comience con ambos pies en línea y sepárelos al ancho de los hombros. Ahora, lanzar la pelota de un lado a otro de la pared alternando cada mano. Mantenga la pelota por encima de la altura de la cabeza y mantenga las manos en alto durante todo el ejercicio. Observe la pelota cuando regresa a cada mano con las rodillas dobladas. ¡Haz que esos brazos trabajen para un total de 20 pases! Entonces, ¡Ahí tienes nueve ejercicios sencillos de baloncesto que tus hijos pueden practicar en casa para convertirlos en mejores jugadores de baloncesto! Para ejercicios más divertidos y mejora de habilidades, considere inscribir a sus hijos en uno de Campamentos deportivos australianos campamentos de baloncesto .

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