Simples ejercicios de netball fáciles de practicar en casa

Como el baloncesto en realidad no necesitas un anillo para practicar simples ejercicios de netball en casa. Tener acceso a un anillo de netball en casa o cerca es ideal para que su hijo practique sus tiros. sin embargo, Hay muchas más habilidades en el juego de netball que su hijo puede desarrollar sin acceso a un anillo. Tales habilidades incluyen:

• Paso
• Atrapando
• Juego de piernas
• Pivotante
• Agilidad
• Coordinación mano-ojo

El netball es un deporte de ritmo rápido y estas habilidades son muy valiosas sin importar en qué posición juegues. Estos simulacros se pueden realizar en casa y pueden trabajar varias habilidades diferentes a la vez. Con acceso a un netball, conos y una pared, su hijo podrá desarrollar eficazmente una buena combinación de nuevas habilidades de netball. Una vez que su hijo domine estas habilidades, es posible que desee promover el desarrollo de su hijo en el deporte del netball inscribiéndolo en uno de los Campamentos deportivos australianos campamentos de netball de tres días . Estos programas se ejecutan todos los días festivos escolares en varias ubicaciones interestatales.

SEIS SIMPLES SIMULACROS DE NETBALL

Ejercicios de agilidad y juego de pies

Jugar al netball cubre todo tipo de movimientos que incluyen avanzar, hacia atrás y hacia los lados. Hacer bien tu juego de pies en el netball puede ser una de las partes más complicadas del juego, pero se puede trabajar simplemente colocando conos en casa y moviéndolos entre cada uno. Se puede lograr una excelente manera de fortalecer el juego de pies y la agilidad de su hijo a través de los siguientes dos sencillos ejercicios de netball:

Figura de 8

Coloque dos conos a aproximadamente 1 metro de distancia y haga que su hijo mantenga su cuerpo mirando hacia adelante mientras da un paso alrededor de los conos en un movimiento en forma de 8. Mantenga los pasos cortos y precisos. Repita este proceso para calentar adecuadamente mientras mejora sus habilidades de juego de pies.

Figura más grande de 8

Esta es una versión modificada y más compleja del taladro en forma de 8 que necesita dos conos más y un área más grande. Coloque los conos en forma cuadrada, con cada cono aproximadamente a 2 metros de distancia entre sí. Dé un paso lateral de cono en cono y circule alrededor de cada cono a medida que avanza. El orden de los conos es el siguiente:

1. De abajo a la derecha (inicio) a arriba a la izquierda.
2. De arriba a la izquierda a arriba a la derecha.
3. De arriba a la derecha a abajo a la izquierda.
4. De abajo a la izquierda a abajo a la derecha (posición inicial).
5. Repetir.

La realización correcta de este ejercicio también se puede ver en el siguiente video.

Pasando simulacros

Existen Numerosas formas de pasar la pelota. a tu compañero de equipo en netball. Ya sea un pase de pecho, pase con una mano, pase por encima de la cabeza o pase lob, todo debe hacerse con precisión y potencia. Una excelente manera de mejorar este tipo de pases es a través de estos sencillos ejercicios de netball y el uso de una pared:

Pase de pared de pecho y techo

Haga que su hijo se pare aproximadamente a dos metros de la pared y haga que lance los pases a la altura del pecho y la altura de la cabeza hacia la pared. Marcar una "x" en la pared con tiza o cinta ayudará a su hijo a realizar pases más precisos. Haga que hagan 15 de cada uno y luego pasen al siguiente ejercicio.

Pase de pared alternante con una mano

De pie a una distancia similar de la pared como en el ejercicio anterior, Indíquele a su hijo que ahora lance pases con una mano. Si no pueden recorrer la distancia, Haz que se acerquen a la pared. Asegúrese de que cada pasada se realice aproximadamente a la altura de la cabeza y luego se capture a una altura similar. Haz que apunten para hacer un total de 20 pases.

Captura de simulacros

Una pared proporciona mucha flexibilidad a la hora de realizar ejercicios de pase y captura. Casi nunca, un jugador de netball está parado cuando atrapa la pelota, por lo tanto, tener una pared exterior con mucho espacio maximizará la capacidad de su hijo para hacer que los siguientes ejercicios sean relevantes para situaciones dentro del juego. Aprender a atrapar la pelota con la técnica de aterrizaje correcta es importante y se puede hacer de dos maneras:

1. Aterrizaje de dos pies
2. Aterrizaje de un pie

El aterrizaje de dos pies puede ser difícil para los jóvenes, ya que es posible que no tengan la fuerza central para soportar su peso cuando aterrizan. Aterrizaje de un pie, sin embargo, permite un control más fácil del equilibrio ya que su segundo pie (una vez plantado) se usa para absorber algunos de los impactos del aterrizaje. Al realizar los siguientes ejercicios simples de netball, tu hijo debería, por lo tanto, concentrarse en aterrizar con un pie:

Una mano a lo largo de la pared

Si el área lo permite, correr a lo largo de la pared y lanzar pases con una mano es un gran netball ejercicio para su hijo. Se puede atrapar la pelota con las dos manos, pero es necesario aterrizar con un solo pie para que el ejercicio siga fluyendo. Implica a su hijo trotar o correr, mientras siguen avanzando a lo largo de la pared lanzando sus pases. Luego, hacerlo de la manera opuesta trabajará su mano y pie opuestos. A continuación, se puede encontrar un video sobre cómo hacer este ejercicio.

Atrapar y girar

Este ejercicio es similar al ejercicio anterior, sin embargo, después de lanzar y atrapar el pase, Haga que su hijo alterne rápidamente y gire hacia el otro lado. Esto no requiere tanto espacio, pero puede ser más difícil y tedioso si su hijo no tiene las mejores habilidades de agilidad. ya que su hijo cambiará de dirección con cada captura. Aquí se puede ver un video que muestra los dos ejercicios anteriores:como puede ver en los sencillos ejercicios de netball proporcionados, un anillo no siempre es necesario cuando su hijo quiere practicar sus habilidades de netball en casa. Todo lo que necesitas es una pelota conos y una pared, y su hijo puede aumentar significativamente las habilidades muy necesarias, como el juego de pies y la captura de netball.

[Simples ejercicios de netball fáciles de practicar en casa: https://es.sportsfitness.win/deportes/fútbol/1008040140.html ]