La incorporación de ejercicios de entrenamiento que cubren una amplia gama de habilidades de baloncesto en los programas de entrenamiento de baloncesto y las sesiones de entrenamiento es crucial para el desarrollo continuo de los jugadores jóvenes. Hoy vamos a repasar uno de los mejores ejercicios para mejorar 4 áreas de un juego de jóvenes jugadores de baloncesto.

• Aptitud física
• Movimiento de bola
• Comunicación
• Lay-ups / Tiros en salto

Al emular una situación de juego de la vida real, podemos desarrollar habilidades y estar en forma mientras nos aseguramos de que las sesiones de entrenamiento sean divertidas. mucha energía y siempre están preparando a los niños para lo real. Entonces empecemos

El ejercicio de los Lakers

El ejercicio de hoy se llama "El ejercicio de los Lakers". Se basa en un método común de mover el balón de un extremo a otro de la cancha que fue utilizado mucho por los equipos de LA Lakers de mediados a finales de los ochenta. También, Creo que es importante asignar nombres fáciles de recordar a todos sus ejercicios. Esto es para que los jugadores jóvenes puedan saber rápidamente qué ejercicios y jugadas quieren ejecutar durante cada sesión de entrenamiento o juego. También desea centrarse en la precisión sobre la velocidad al enseñar a los niños un nuevo ejercicio. Primero, recorra el ejercicio lentamente hasta que todos comprendan sus roles y cómo se mueve la pelota durante el ejercicio. Una vez que todos estén ejecutando el simulacro a un ritmo lento correctamente, aumente gradualmente la velocidad hasta que los jugadores estén corriendo arriba y abajo de la cancha. Un buen objetivo de este ejercicio es ejecutar 15 jugadas sin que la pelota toque el suelo. Sin embargo, puedes modificar eso dependiendo de la edad y el nivel de habilidad de tus jugadores. El otro aspecto importante de este ejercicio es la comunicación. Es un gran hábito hacer que sus hijos comiencen a comunicarse claramente durante la práctica. Esto es para que llegue el día del juego la comunicación se convierte en una parte natural de su juego. Asegúrese de que los niños que reciben la pelota estén llamando en voz alta al jugador en posesión y que el jugador que pasa la pelota diga el nombre del jugador al que le está pasando.

Posiciones iniciales:

El simulacro de los Lakers involucra a tres jugadores. Para comenzar, los jugadores se distribuirán uniformemente en un extremo de la cancha. Ala izquierda, Centro (colocado directamente frente al vidrio), Ala derecha. El jugador del centro empieza con el balón, lanza el balón fuera del cristal y hace el rebote. Luego, el jugador del centro gira hacia la banda izquierda y pasa el balón al jugador de esa banda (debes alternar lados cada vez para que todos tengan una oportunidad en las diferentes posiciones). El jugador en el ala izquierda luego gira para comenzar a moverse por la cancha mientras los otros dos jugadores comienzan a correr hacia el lado ofensivo. Con todos subiendo por la cancha, el ala izquierda pasa de regreso al centro. El centro pasa el balón al jugador de la banda derecha, que ahora está en posición de hacer la bandeja, y lo hace. Una vez hecha la bandeja, el jugador que comenzó por la banda izquierda entra y realiza el rebote. y ahora está en la posición inicial central. El jugador que comenzó en el ala derecha e hizo la bandeja cruza y ahora comienza en el ala opuesta (y ahora usted está regresando a la cancha en la dirección opuesta, en realidad está en el ala derecha y recibirá el balón primero porque alternamos lados en cada jugada), y el jugador que comenzó en el centro se mueve hacia la banda izquierda, mientras regresamos a la cancha. Luego, simplemente repite los movimientos regresando en la dirección opuesta.

Vamos a mirar:

Cosas en las que concentrarse

Manténgase amplio:

Asegúrese de que los niños se mantengan abiertos y no todos graviten hacia el centro. Esto ayuda a mantener una buena distribución y garantiza que estén haciendo buenos pases largos.

Comunicación clara:

Como se mencionó anteriormente, la comunicación es clave. Como entrenador, desea poder escuchar claramente el nombre de cada niño mientras hacen y reciben pases.

Haz la canasta:

Haga un esfuerzo adicional y tómese el tiempo para hacer cada colocación. Es mejor comenzar lentamente haciendo cada pase y tantas canastas como sea posible. Luego, acelere a medida que mejore la precisión y el movimiento de la pelota. Cuando este ejercicio de baloncesto para niños se ejecuta a todo ritmo, hay muy poca necesidad de regate, de hecho, uno de los objetivos puede ser pasar de un extremo de la cancha a otro sin regatear en absoluto. Esto es genial para un ayuno ejercicio cardiovascular a ritmo sin que los niños se den cuenta de que están haciendo cardio.

Mezclarlo

Puede mezclar este ejercicio y practicar tiros en suspensión simplemente haciendo que el jugador que anteriormente hizo la bandeja se detenga a unos 3 o 4 metros de la canasta para realizar un tiro en suspensión. Poner jugadores adicionales en cada extremo para poner algo de defensa agregará un poco más de presión al tirador. Además, lo hará más parecido a un juego real. Lo último que se debe incorporar a este ejercicio es asegurarse de que cada vez que un jugador haga la canasta, consigues que el jugador que rebote saque la pelota como en un juego real y comience el ejercicio de nuevo. Este es un buen hábito para que los niños entren temprano para que comiencen a hacer la transición de la defensa a la ofensiva rápidamente. Así que ahí lo tienes "El ejercicio de los Lakers". Este ejercicio de baloncesto es ideal para niños de todas las edades y niveles de habilidad y ayudará a desarrollar todas las áreas de su juego. mientras se divierte y aumenta la aptitud cardiovascular. Obtenga más información sobre nuestros próximos campamentos de baloncesto y programas de vacaciones escolares.

[Simulacros de baloncesto para niños: https://es.sportsfitness.win/deportes/fútbol/1008040220.html ]