8 ejercicios básicos para entrenadores principiantes de béisbol y sóftbol

Miles de entrenadores de béisbol y sóftbol por primera vez salen al campo cada año, y muchos se preguntan por dónde empezar. ¿Cómo mantiene a un grupo de 10 o más jugadores de las Pequeñas Ligas comprometidos y aprendiendo durante el transcurso de una sesión de entrenamiento de 90 minutos (o más)?

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Su primer paso debe ser desarrollar un plan de práctica escrito que describa exactamente cómo dividirá su tiempo. Hacerlo le ayudará a limitar el tiempo de inactividad y planificar una práctica diversa que le dé a su equipo la oportunidad de trabajar en una variedad de habilidades diferentes.

Aquí hay ocho simulacros fáciles de béisbol y sóftbol que puede usar para ejecutar una diversión, práctica eficiente y productiva.

Ejercicios de bateo :
# 1. Práctica de bateo situacional
# 2. Golpe de bolas de colores
# 3. Zonas del empavesado

Ejercicios defensivos :
# 4. Rundowns
# 5. Relevos de equipo
# 6. Prioridad del jardinero
# 7. Bolas de tierra de fuego rápido

Otros simulacros :
# 8. Dos bolas

# 1. Práctica de bateo situacional

La práctica de bateo a menudo concluye una práctica para la mayoría de los equipos, ya que puede trabajar desde prácticamente todos los aspectos. Los bateadores tomarán sus trucos otro grupo puede estar en las rutas base trabajando en la ejecución situacional, los jugadores de cuadro pueden obtener rodados adicionales, los jardineros pueden trabajar en el seguimiento de la pelota, y los lanzadores pueden estar de lado estirando o tirando en el bullpen.

En este caso particular, nos centraremos en lo que los bateadores pueden hacer más allá de la norma para mejorar su juego. Cuando un bateador entra en la jaula, especialmente a nivel juvenil, a menudo intentan golpear la pelota lo más lejos que pueden cada vez. Esencialmente, golpear la pelota sin un propósito. Entonces, ¿qué pueden hacer los entrenadores para que esta parte diaria de la práctica sea más divertida y atractiva?

La solución más sencilla es tener tareas situacionales para el bateador en cada ronda. Por ejemplo, en la primera ronda, el jugador consigue cinco lanzamientos y tiene que conseguir al menos cuatro toques de sacrificio exitosos. En la segunda ronda, el jugador recibe cinco lanzamientos y debe ir con éxito al campo opuesto y mover al corredor. Te dan la imagen.

Hacer que los jugadores se concentren en la tarea que tienen entre manos y crear una mini competencia con los otros jugadores en su grupo respectivo solo traerá resultados positivos. Puede ir un paso más allá y hacer que cada grupo compita entre sí y recompensar al equipo con los momentos de golpe de situación más exitosos.

Solo tenga en cuenta que es posible que deba ajustar las tareas según el nivel de habilidad:es posible que los jugadores de las Pequeñas Ligas no tengan el control del bate para golpear tipos específicos de lanzamientos en áreas específicas, por lo que a veces tiene más sentido centrarse en objetivos más amplios como "solo hacer lanzamientos desde fuera del plato".

2. Golpes de bolas de colores

Este ejercicio es una excelente manera de crear concentración y determinación para cada uno de sus bateadores, así como trabajar en el control de murciélagos. A menudo se realiza durante ejercicios de lanzamiento suave, un entrenador puede tener dos o tres bolas de diferentes colores (normalmente bolas de esponja más pequeñas o bolas de Wiffle de múltiples orificios) a su disposición, y puede arrojarlos todos simultáneamente a la masa en cuestión.

Este ejercicio es increíblemente efectivo, ya que ayuda a la vista del bateador al mismo tiempo que proporciona una alternativa colorida y llena de diversión a su lanzamiento suave normal. Cada vez que el entrenador lanza las pelotas hacia el bateador, él o ella dirá qué bola de color debe golpear.

Es fácil gamificar este ejercicio. Por ejemplo, un jugador puede tener 10 oportunidades totales de golpear correctamente la bola declarada, acumulando un punto por cada uno. Esto puede dar lugar a competiciones sencillas y divertidas entre jugadores en pequeños grupos.

# 3. Zonas del empavesado

Bunting se está convirtiendo rápidamente en un arte perdido en todos los niveles del juego. Cuando los jugadores jóvenes encienden la televisión o ven un juego en su teléfono inteligente, a menudo verán a los jugadores de las Grandes Ligas balancear el bate con tanta fuerza que se caen de los zapatos en un intento de golpear la pelota 500 pies cada vez.

Sin embargo, especialmente a nivel juvenil, La importancia de aprender y ejecutar las partes más simples del juego es vital en el desarrollo de un jugador. Una de esas áreas es el banderín, lo que requiere un buen grado de control de murciélagos. Si bien no va a acaparar los titulares, un jugador que puede manejar el bate y colocar la pelota donde quiera puede ser un arma mortal para el entrenador y el equipo.

Una forma fácil y divertida de hacer que los simulacros de banderines sean más impactantes es configurar tres "zonas" frente al plato de home. Usando conos, murciélagos o lo que creas que funciona mejor, Divida el espacio desde la tercera línea de base hasta la primera línea de base frente a la casa en tercios.

Llamemos a la tercera zona 1 de la izquierda, el tercio medio Zona 2 y el tercio derecho Zona 3. Cuando el entrenador está lanzando cada lanzamiento, él o ella dirá lo que debe hacer el jugador. Por ejemplo, si un bateador diestro está en el home y necesita realizar un toque de sacrificio exitoso con un corredor en primera, el objetivo sería tocar la pelota en la Zona 3 (hacia la primera base). Si el jugador toca en la Zona 1, eso no es ideal, pero aún puede funcionar.

Crear una ayuda visual para los bateadores permitirá un desarrollo más rápido de sus habilidades para golpear. Diviértete con él, ya que puede ser un ejercicio algo mundano, y otorgue el bateador cuando coloque con éxito el toque en la zona correcta.

# 4. Rundowns

¡Pepinillo! Todos hemos estado allí cuando éramos niños en el patio trasero o en el patio de la escuela:dos personas con un guante y una pelota y una persona en el medio haciendo todo lo posible por no ser etiquetados. Si bien este favorito de la infancia siempre garantiza la diversión, también es un buen ejercicio para el desarrollo de los jugadores de béisbol y sóftbol.

La forma más eficiente de practicar este ejercicio es configurar dos estaciones en el campo:un grupo de tres entre la segunda y la tercera base, y otro trío entre primera y segunda base. Dado que obviamente se trata de un ejercicio de ritmo rápido, Podrás hacer que tus jugadores realicen muchas repeticiones en un corto período de tiempo de práctica.

He aquí cómo configurarlo:coloque a un jugador con un guante en la primera base y a otro jugador con un guante en la segunda base. El corredor tomará un primer paso normal desde la primera base. El entrenador o jugador que se encuentre cerca de la goma de lanzamiento eliminará al corredor, que deliberadamente quedará atrapado en un recorrido.

Un ejercicio de prueba exitoso dará como resultado que los dos jugadores con guantes trabajen en una comunicación efectiva. Si el fildeador sin la bola pide la bola demasiado pronto para colocar la etiqueta, el simulacro continuará. Los recorridos crean un gran trabajo en equipo entre los jugadores de cuadro, al mismo tiempo que mejora la habilidad de correr en la base.

Como entrenador asegúrese de elogiar a los jugadores de cuadro cuando eliminen con éxito al corredor de base en menos de tres lanzamientos (en niveles más altos, como la escuela secundaria, deberías apuntar a dos tiros como máximo). Sin embargo, No hay nada de malo en dar también accesorios al corredor de base si se puso creativo y evitó ser etiquetado. ya que trabajan en velocidad y agilidad.

# 5. Relevos de equipo

Este es otro juego clásico de la infancia que también se traduce bien en el plan de práctica diaria de los entrenadores. Esta es una forma excelente de comenzar a practicar, particularmente al final de sus sesiones normales de estiramiento y de lanzamiento prolongado. Adicionalmente, puede involucrar a todo el equipo y producir mucha energía en el diamante.

Supongamos que tiene 14 jugadores en su equipo. Envíelos al césped de los jardines y divídalos en dos grupos de siete. Haga que formen una línea recta y sepárelos por igual. Una manera fácil de hacer esto es asegurarse de que un individuo de cada línea de siete personas sea paralelo entre sí, de principio a fin.

Con la pelota comenzando en el mismo lado de cada línea, el entrenador gritará "¡vamos!" y los jugadores deberán lanzar con éxito la pelota y transferirla al siguiente individuo en su línea respectiva. Similar al simulacro de resumen mencionado anteriormente, Este es un ejercicio de ritmo extremadamente rápido y creará mucha competencia saludable para tus jugadores. Concéntrese en su juego de pies:los jugadores deben colocarse en la posición de recepción adecuada, listo para descargar rápidamente el relé.

Otras formas de mejorar las habilidades de los jugadores durante este ejercicio serían crear un enfoque adicional y atención a los detalles durante la transferencia de la pelota del guante a la mano. Si recibe el balón de su compañero de equipo, pero déjelo caer o no lo transfiera limpiamente, entonces debes lanzar la pelota hacia atrás en lugar de hacia adelante.

Lectura relacionada : planes de práctica para béisbol y sóftbol .

# 6. Prioridad de campo

Lo ves en todos los niveles del juego:un fly ball de rutina puede convertirse en un circo debido a que los jardineros no se comunican correctamente entre sí. La etapa inicial de la práctica (especialmente si tiene el equipo dividido en grupos posicionales) es el momento perfecto para reunir a sus jardineros y generar confianza y camaradería dentro de la unidad mientras aprende las prioridades posicionales adecuadas.

Este simulacro obviamente necesita que varias personas participen a la vez, y puede incluir tantos jardineros como desee. ¡Cuantas más personas participen, mayor será la diversión y la capacidad de enseñar a su grupo más rápido!

Antes de que el entrenador comience a lanzar fly balls al grupo, él o ella pueden especificar las reglas básicas. Por ejemplo, si no dice la palabra clave ("¡Lo tengo!", "Bola, bola, bola, " "Mío, Mia, Mia, ”, Etc.) antes de realizar la captura, entonces no cuenta. Es imperativo que los jardineros hablen entre sí y dejen en claro quién tiene la mejor posición y seguimiento de la pelota que se dirige hacia ellos.

Para los jugadores juveniles, podría cambiar la palabra clave del día antes de atrapar un fly ball por algo divertido y peculiar. Por ejemplo, haga que los jardineros griten "¡ketchup!" o "¡papa!" para una práctica y dejar que se produzca la hilaridad.

# 7. Bolas de tierra de fuego rápido

Esta es una excelente manera de terminar el trabajo posicional de sus jugadores de cuadro tradicionales durante la práctica. Al concluir su trabajo normal de roletazo en cada posición (tercera a primera, corto a primero, segundo a primero, 6-4-3 doble juego, 5-4-3 doble juego, 3-6-3 doble juego, etc.) haz que todos tus jugadores de cuadro se reúnan en sus respectivas posiciones y los preparen para bolas terrestres de fuego rápido.

Por ejemplo, su tercera base estará en su lugar habitual mientras el entrenador está golpeando una bola de tierra fresca en la fracción de segundo en que la lanza a través del diamante. Esto hará que el fildeador tenga una cabeza constante sobre sus hombros y esté preparado para lo que venga después (un golpe de bola a su izquierda, golpea a su derecha, un rodillo lento, un helicóptero alto, etc.).

Dado que los rodados vienen a un ritmo no tradicional, esto creará un ambiente divertido y competitivo para su equipo y entrenadores. También es probable que algunos jugadores comiencen a lanzarse contra las pelotas y se ensucien, que sin duda obtendrá un aumento de sus compañeros de equipo. Solo asegúrate de que sigan utilizando el juego de pies y la mecánica adecuados, ya que este ejercicio puede volverse un poco caótico.

# 8. Dos bolas

Fácilmente uno de los ejercicios previos al juego más populares para jugadores de nivel secundario y universitario, “Two ball” es adecuado para cualquier nivel de habilidad y consigue que un gran número de jugadores se involucren mientras se divierten y mejoran la coordinación mano-ojo y el trabajo manual.

Este simulacro se puede realizar con un grupo de tan solo tres personas o con participantes de hasta dos dígitos.

El juego comienza con un individuo sosteniendo dos bolas, una en cada mano. Este jugador luego lanza ambas bolas a cualquier otra persona en el círculo.

La persona en el extremo receptor del lanzamiento debe manejarlo limpiamente usando solo una mano / brazo y su cuerpo. Si dejan caer alguna de las bolas, pierden su lugar en el círculo.

Sin embargo, si la persona que lanzó inicialmente las bolas lo hace mal (p. ej., una bola está fuera del cuerpo del receptor) entonces es él quien debe abandonar el círculo.

El ganador es el último jugador que queda en el círculo.

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