10 cosas que no debes llevar a tu primera transición al triatlón

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Entonces, vas a tri. Felicitaciones por embarcarse en una aventura que casi con certeza lo llevará a una adicción al triatlón de por vida. Probablemente ya hayas recopilado una letanía de consejos de revistas, foros en línea y otros triatletas, lo que te hará dar vueltas en la cabeza. Todo puede parecer complicado y confuso. Sin embargo, ¿qué pasaría si tu mejor consejo viniera en forma de lo que no ¿hacer? ¿Qué pasa si estás pensando demasiado en esto?

Si ves a una triatleta profesional pasar de la natación a la bicicleta, solo está haciendo dos cosas:quitarse el equipo de natación y ponerse el casco. Eso es. No tiene por qué ser más complicado. (Está bien, sí, empacar tus maletas Ironman tiene que ser más complicado, pero no todas las transiciones al triatlón deben ser complicadas). Con ese espíritu, simplifiquemos su primera experiencia de carrera, y su espacio mental, en general, y hagamos algunas sugerencias sobre qué no lo necesitas.

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1. Guantes

Los guantes de ciclismo, ya sean de medio dedo o de dedos completos, están diseñados para proteger contra abrasiones en caso de choque. También absorben los golpes, lo cual es ventajoso para recorridos más largos, pero no vale la pena el tiempo durante las carreras para escurrirlos sobre las manos mojadas, razón por la cual casi nunca ves guantes (a menos que haga mucho frío) en el triatlón.

2. Toallas

Sí, es probable que haya visto algunas configuraciones masivas en su carrera local, con algunos atletas laboriosos colonizando más de cinco pies cuadrados con comodidades de spa. Cubos para pies, toallas, alfombras de baño, juegos de comedor. ¿Cuándo salió el memorando que T1 es un momento ideal para una pedicura?

Es cierto que los pies mojados, arenosos y sucios pueden presagiar ampollas, y entendemos el deseo de limpiarlos después de correr descalzo por la playa y la hierba, pero las transiciones son demasiado frenéticas para la perfección. Un golpe rápido de uno a dos de las plantas de los pies contra la pantorrilla opuesta debería ser suficiente. Y si te asustaste al leer ese consejo, entonces una toalla más pequeña en T1 es kosher, siempre y cuando no pases demasiado tiempo con ella y no temas que tu carrera termine si desaparece o si su vecino ya se lo apropió.

3. Bloqueador solar

SPF es extremadamente importante. Se recomienda ampliamente que apliquemos y volvamos a aplicar para todas las actividades bajo el sol, todo el tiempo. Para el día de la carrera, obviamente debe aplicar generosamente antes de la carrera, que debe durar varias horas si usa una variedad resistente al sudor o al agua. Y si vas a estar allí más tiempo, entonces debes saber que la mayoría de las carreras de distancia Ironman tienen una nueva aplicación en el recorrido o al salir a la carrera. No complique las cosas en su transición.

4. Deslizamiento corporal

Ídem.

5. Nutrición adicional para la bicicleta

Todo debería estar en tu bicicleta. Durante el sprint o los tris olímpicos, solo necesitará comer de una a tres veces en la bicicleta, y todo debe encajar en su cuadro. Si no tiene una "caja bento" para el tubo superior o un compartimento integrado en el marco, puede colocar un par de geles con cinta aislante. (No es necesario que pegue barras crudas o mastica directamente en su tubo superior sin su empaque, pero sí lo hace). Para carreras más largas, debe tener la mayor parte de su nutrición ya planificada y guardada en su bicicleta. No debería tener que meter barras adicionales en los bolsillos.

Consejo profesional:después de decorar tu bicicleta con todas tus cosas, llévala a dar un paseo antes de la carrera. En realidad, deberías ensayar el día de la carrera alimentando una tonelada. Practique manipular los paquetes y abrir el depósito de combustible, y practique consumirlos mientras pedalea rápido.

6. Hidratación adicional para la bicicleta

Sus botellas ya deberían estar en su bicicleta para cuando llegue a la transición, y debe planificar cuántas necesita con anticipación. Muchos triatletas nuevos cargan muchas botellas adicionales en sus cuadros, asientos y entre sus aerobarras, lo que hace que su corcel sea innecesariamente pesado. Exactamente cuánto llevar depende en gran medida de la carrera y del atleta, por lo que debe probarlo en el entrenamiento y planificarlo con su entrenador, pero no es necesario colocar botellas adicionales en el suelo durante la transición.

7. Bomba de cuadro

Una vez más, muchos triatletas cargan sus hermosas bicicletas con un peso innecesario. Por supuesto, traiga un tubo adicional y una reparación plana (idealmente pegado pequeño y discretamente fuera del camino), pero aprenda a usar cartuchos de CO2 o reparación sin cámara con anticipación, y practique hasta el punto de confianza antes del día de la carrera.

8. Reflectores o luces de cualquier tipo

Quita los reflectores de los radios de tu bicicleta de carreras. Si andas en bicicleta por la noche, por no hablar de tu bicicleta de carreras, y en algunos casos por seguridad durante el día, definitivamente necesitas luces delanteras y traseras (no solo reflectores). ¿Pero en una carrera? No es necesario que le advierta a un automóvil que está en la carretera. Pueden saber por todos los carteles y, con suerte, por los agentes de policía que les indican dónde (no) conducir.

9. Botella de agua de mano para correr

Especialmente para un sprint o un triatlón olímpico, habrá mucha hidratación en el recorrido. Incluso para carreras más largas, la mayoría de los recorridos planifican avituallamientos con frecuencia. (La advertencia aquí es:en tiempos de COVID, si quieres ser autosuficiente, lo entendemos). Pero si solo te preocupa derramar, beber lo suficiente o recoger la taza correcta, entonces será más Vale la pena reducir la velocidad a través de los avituallamientos que preparar su propia botella en transición, que podría desaparecer, definitivamente se calentará y probablemente se volverá molesta a medida que avanza la carrera.

10. Globo de helio

Verás al menos uno en cada carrera:un globo para marcar el punto de transición de alguien. No lo hagas. Es un poco egocéntrico pensar que tu neblina después de nadar será peor que la de cualquier otra persona. ¿Y si todos levantaran un globo? Es mucho más fácil simplemente correr / trotar en la zona de transición antes de la carrera y memorizar su ruta de natación a bicicleta y de bicicleta a correr. Además, te ayudará a calentar.

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Muchos triatletas piensan demasiado en su primera carrera (y su segunda y tercera ...), pero no es necesario que lo complique tanto. Es de esperar que, en todo lo que hayas leído sobre los consejos de los demás, hayas recordado las palabras de sabiduría más importantes:¡Diviértete! Si no puedes divertirte tropezando con tu primer triatlón, ¿por qué hacerlo? Y si simplifica las cosas minimizando sus cosas en la transición, habrá menos con lo que tropezar.

[10 cosas que no debes llevar a tu primera transición al triatlón: https://es.sportsfitness.win/entrenamiento/Otro-de-Coaching/1008054459.html ]