5 cosas que debes saber antes de tu primera clase de Pilates

1:Sudarás

Ok, esto puede no ser aplicable si vas a una clase de esterilla lenta y muy basada en rehabilitación, pero para la gran mayoría de las clases de Pilates realizadas a una intensidad más alta, sudarás absolutamente durante la clase. Esto sorprende a mucha gente cuando llega a clase por primera vez.

2:Te temblarán los músculos

Otro comentario común que escucho, particularmente de los hombres, es que Pilates consiste en estirarse y respirar. Bueno, sí, aunque ambos elementos son partes importantes de una clase de Pilates, no podría estar más lejos de la verdad. Nuestros ejercicios son lentos y controlados y a la mayoría de los principiantes les sorprende que sus músculos empiecen a temblar incontrolablemente. Las miradas de sus rostros van desde la conmoción hasta el miedo y la diversión absoluta. Pero esto es completamente normal. Pilates está diseñado para trabajar los músculos hasta el final. Está destinado a empujar el músculo más allá de donde está acostumbrado a ser empujado, para fatigarlo y hacerlo más fuerte.

3:Puede que te sientas un poco estúpido

Esto se basa en el hecho de que hay tantos elementos diferentes en los que pensar cuando estás haciendo una clase de Pilates. Definitivamente es un entrenamiento que combina lo físico y lo mental. Es posible que se sienta perdido y confundido, pero si elige una clase con un instructor bien capacitado, informado y útil, esto no debería afectar su entrenamiento. Además, cuanto menor sea el tamaño de la clase, mejor y personalmente creo que esto se aplica a todos los ejercicios. Si está en una clase grande con un instructor, este no puede dedicarle la atención que necesita durante esa clase, ya que no puede estar en todas partes a la vez. Si vas a una clase más pequeña, hay muchas menos posibilidades de que te "extrañen" si estás haciendo algo mal. Esto es sumamente importante cuando se trata de la prevención de lesiones. Pilates implica tanto pensar que se ha demostrado que ayuda en la prevención de la demencia relacionada con la edad, etc.

4:Mejorará drásticamente su salud

Pilates no solo le proporcionará beneficios estéticos que, por supuesto, suelen ser muy importantes para la mayoría de nosotros, sino que también tendrá enormes beneficios para la salud. Personalmente, para mí, esta es la prioridad número uno del ejercicio, la pérdida de peso y los cambios en la forma del cuerpo son un beneficio adicional, aunque brillante. Pilates es un entrenamiento de resistencia, por lo que ayudará con la densidad ósea. Esto es particularmente importante para las mujeres a medida que envejecemos; lamentablemente, las mujeres son más propensas a sufrir osteoporosis y osteopenia. Hacer entrenamiento de resistencia te ayudará a prevenir estas enfermedades y también te ayudará si ya estás experimentando una pérdida de densidad ósea. Pilates también aumentará su TMB, Tasa Metabólica Base, lo que significa que su metabolismo funciona de manera más efectiva y que quema más calorías en reposo. También le ayudará a aumentar su masa muscular magra y, en consecuencia, el porcentaje de grasa en su cuerpo. Desafortunadamente, el porcentaje de grasa corporal en su cuerpo aumenta con la edad, hacer Pilates ayudará a reducir esto. Pilates ofrece una amplia gama de beneficios para la salud integral. Es un excelente calmante para el estrés y ayuda con la salud mental y la agudeza.

5:Pilates es súper divertido

Personalmente, creo que el ejercicio debe ser divertido y placentero. Para la mayoría de las personas, si se siente como una tarea y se esfuerza por hacerlo, no se desafiará lo suficiente e incluso puede darse por vencido. Pero si está disfrutando de lo que está haciendo, hay muchas más posibilidades de que se ciña a ello y vea enormes beneficios. Dondequiera que haga ejercicio debe haber camaradería en clase y el ambiente debe ser agradable.

Fuente: https://www.pilatesplusdublin.com/5-things-to-know-before-your-first-pilates-class/

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