Cosas importantes que debe saber sobre Pilates antes de tomar una clase

Cada vez que te registras en una nueva clase de fitness, asistir puede ser algo intimidante. Sin embargo, con las clases de Pilates, parece haber una advertencia adicional si no sabe lo que está haciendo.

Si bien esto es cierto, no hay razón para esperar para inscribirse en este tipo de clase de ejercicios. Después de todo, ofrece una variedad de beneficios para su cuerpo, independientemente de su historial de acondicionamiento físico. Al finalizar la clase, descubrirá que ha mejorado todo, desde la alineación de su cuerpo hasta su postura, y que ha realizado un entrenamiento de core increíble.

Sin embargo, si todavía tiene algunas dudas sobre registrarse, siga leyendo. Aquí puede encontrar algunas cosas que debe saber sobre esta clase de ejercicios para asegurarse de estar completamente preparado para lo que vendrá.

Hay dos tipos de clases de Pilates

Hay dos tipos diferentes de clases de Pilates en las que puede inscribirse. Esto incluye una clase o clases basadas en tapetes que involucran una máquina a la que se hace referencia como reformador. El reformador es una plataforma deslizante que incluye una barra de comida fija, poleas y resortes que ofrecen resistencia.

Ambas opciones se centran en mantener el control, en lugar de intentar realizar tantas repeticiones como sea posible para lograr el agotamiento muscular. Cuando participas en Pilates, tus músculos están trabajando contra la gravedad o los resortes. El objetivo final de este ejercicio es fortalecer y aislar los músculos adecuados.

Equipo adicional utilizado en Pilates

Hay muchas clases de Pilates que puedes tomar y que no requieren el uso de ningún otro equipo más allá de tu colchoneta. Sin embargo, en otras clases, junto con el reformador, puede utilizar una Wunda, que es una silla baja con muelles y acolchado, un Cadillac, que parece una cama con un marco de dosel, un corrector de columna, la trona o un Círculo mágico.

Es una buena idea tomar lecciones privadas si desea tomar clases que involucren estos otros equipos. Esto le permitirá aprender a usarlo de manera segura.

Se espera dolor

Aunque no participará en ejercicios de alta intensidad, como saltos en cuclillas o levantamiento de pesos pesados, la mayoría de las rutinas de peso corporal que ofrece Pilates son bastante intensas. Por ejemplo, Pilates Hundred es un movimiento centrado en el núcleo que implica menos de dos pulgadas de movimiento constante que provocará que se quemen los abdominales. Un instructor de calidad le proporcionará modificaciones que puede hacer para realizar cada movimiento con buena forma.

Si está interesado en tomar una clase de Pilates, hay más de algunas cosas que debe tener en cuenta. Los consejos y la información aquí le dan una idea de lo que debe hacer para aprovechar al máximo estas clases y obtener los mejores beneficios posibles. Estar informado es la mejor manera de asegurarse de obtener los resultados deseados de la clase y de poder realizar los ejercicios de forma segura.

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