Cómo entrenar para un triatlón de distancia olímpica

Un triatlón es un evento donde los atletas participan en tres deportes de forma consecutiva - natación, ciclismo y carrera. Un triatlón de distancia olímpica consiste en una nadada de 1,5 kilómetros , un paseo en bicicleta de 40 kilómetros y una carrera de 6 kilómetros. La distancia olímpica es también conocida como una distancia internacional , estándar de golf o de corta duración triatlón. Instrucciones Matemáticas 1

Completa un triatlón sprint. Esto da un buen punto de partida para la distancia olímpica. La distancia olímpica es dos veces más que el sprint .
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Agregar distancia lentamente. Aumentar la formación de tiempo o distancia total sólo el diez por ciento cada semana. La adición de más puede causar lesiones sobre-entrenamiento . Asegúrese de tener tiempo para el descanso y entrenamientos fáciles también. Esto ayuda a evitar el agotamiento.
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Regístrese para una carrera. Elija un objetivo de carrera con el tiempo una formación adecuada antes del día de la raza. La inscripción para la carrera aumenta el compromiso de entrenar y es un gran motivador .
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transiciones de práctica . Entrenamientos ladrillo son una buena idea cuando se entrena para el triatlón . Los ladrillos son una combinación de dos de las disciplinas del triatlón hecho consecutivamente . Asegúrese de practicar la rutina de transición también para eliminar la pérdida de tiempo en el día de la carrera .
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Pruebe la nutrición y la hidratación durante la práctica. Tratando nuevos productos de nutrición o hidratación aumenta la probabilidad de problemas de estómago el día de carrera . Día de la carrera no es el momento de probar algo nuevo , sobre todo la comida o bebida. Use el día de la carrera lo que se utiliza para entrenar.
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Elaborar un plan de formación. Haciendo tiempo para entrenar para un triatlón es difícil. Formación de Triatlón puede ser muy intensa . Asignar la cantidad de tiempo necesario cada día para alcanzar metas día de carreras. Hacer entrenamiento de alta prioridad , y evitar saltarse los entrenamientos de forma innecesaria.


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