Cómo entrenar para su primer triatlón

triatlones son una gran manera de conseguir el tren en forma y cruz. Usted no puede aburrirse cuando siempre se está cambiando el deporte y el horario! Cosas que necesitará
Bike, traje de baño, gafas , casco, gafas de sol , pantalones cortos, zapatos, calcetines, camisa, sujetador de los deportes en su caso, toalla, chanclas , gorro de baño
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Matemáticas 1

Encontrar un triatlón que quieres hacer . Si usted nunca ha competido en un triatlón antes, (1/2 millas de natación , 12 millas en bicicleta, correr 3 millas ) de la Sprint Tri son geniales para empezar. Usted puede encontrar un programa en línea para la formación . El Danskin es muy bueno para los principiantes (solo mujeres , lo siento chicos ! ) Si usted es más experimentado , usted puede hacer una distancia olímpica (1 millas de natación , 26 millas en bicicleta , 6 km de carrera ) .
2 < p> Una vez que tenga su horario y su equipo , usted está listo para comenzar a entrenar . Vea si usted puede contratar a un amigo para entrenar con usted, usted nunca debe nadar solo . Usted tendrá una combinación de natación , ciclismo y carrera. Siga su horario de entrenamiento de cerca, usted va a añadir más tiempo para cada ejecución , nadar , bicicleta y , a medida que más en el entrenamiento. Puede girar días de entrenamiento y usted no tiene que hacer los 3 deportes en el mismo día . Recuerde que durante el Triatlón, usted va a nadar primero ( acabar de una vez con la primera para la seguridad) , a continuación, en bicicleta, a continuación, ejecutar , en ese orden.
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En la mayoría de los casos, se destinarán a la recogida de Registro /paquete el día antes de la carrera . Obtendrá los números escritos en su brazo y pierna y y obtener su número de dorsal. Dependiendo de la raza , también puede dejar su bicicleta y casco en la zona de transición el día antes de la carrera . Su paquete de carrera se le proporcionará la información .
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La mañana de la Tri , asegúrese de que usted come un poco de proteína ( bagel de trigo , plátano , avena, etc ) tener un poco de gel o de Gu con usted para el evento . Llegar a la zona de transición con tiempo suficiente para diseñar su equipo para la carrera , asegúrese de llevar su toalla, gafas , gorro de baño , pantalones cortos, camisa, zapatos , calcetines y gafas de sol. Si usted tiene un amigo animándote , lo hacen caminar a nadar empezar w /que , de esa manera usted puede usar sus chanclas una y tu amigo pueden llevar de vuelta desde el agua. Usted volverá a la zona de transición después de la natación que se ponga su equipo de moto , y luego volverá a la zona de transición después de la parte de ciclismo para dejar su bicicleta y casco y la cabeza fuera de su run.When la escopeta se descuelga saltar y divertirse !


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