Cómo prepararse para la Primera Triatlón

triatlones son cada vez más popular, debido principalmente a la formación transversal que participan en la competición en 3 deportes. Triatlones se ofrecen en una variedad de distancias, de Sprint ( nadar 500 yardas , en bicicleta de 12 millas, correr 3,1 millas ) al ironman ( nadar 2,4 millas , 112 millas en bicicleta , correr 26,2 millas ) , haciéndolas accesibles a muchos. Instrucciones Matemáticas 1

Elija una primera carrera para competir pulg Registrarse para el triatlón . Marque en el calendario . Lo utilizan como motivación para entrenar y prepararse.
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Diseñar un plan de formación . En general , no es una buena idea para aumentar la distancia de más de un 10 por ciento en cualquier disciplina en una semana. Además, cada 2 a 3 semanas , una semana fácil de la formación, donde se llevan a cabo sin aumentos , se deben completar . Esto garantiza el descanso y el tiempo de recuperación adecuado para el cuerpo .
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Centrarse en el deporte más débil. Prepárate para pasar un poco más tiempo en el deporte que es el más difícil. Para la mayoría, esta es la natación. Sea cual sea el deporte que sea, pasar más tiempo concentrándose en que el deporte aumenta el nivel de confort y ayuda a rendimiento en un primer triatlón .
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Prepare transiciones. Estas son las partes de la carrera entre la natación y la bicicleta y la bicicleta y correr. En las transiciones , es necesario cambiar el equipo y comenzar la siguiente etapa de la carrera. Las transiciones son el tiempo , y son parte del tiempo total de la carrera . La transición es difícil para la mayoría de los participantes del triatlón por primera vez .
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comprar el equipo necesario para el primer triatlón . Un traje de baño y gafas de protección son necesarias para la natación. Una bicicleta y un casco son necesarias en el segmento de la bicicleta . Para la carrera, no se necesita mucho más que un par de zapatos para correr . También hay piezas de equipo para la compra que puede hacer veces más rápido también .


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