Técnicas de la bóveda de poste de la Mujer

Polo bóveda requiere una combinación de fuerza, velocidad y agilidad. Mientras pertiguistas masculinos alcanzan bóvedas más altas que las mujeres , que ambos utilizan técnicas similares. El éxito de los saltadores de pértiga femenino gastan cientos de horas practicando los diversos aspectos de salto con pértiga , de las garras del poste a la posición del cuerpo durante el lanzamiento . Agarre y transporte del Polo

El saltador de pértiga femenina sostiene el poste con su ancho de las manos de los hombros. Coloca su mano fuerte cerca de la parte superior del poste con la palma hacia arriba. Su otra mano debe quedar hacia la palma hacia abajo . Ella lleva el polo junto a su cadera con su fuerte mano descansando bajo el codo cerca de la cadera. La otra mano sostiene el polo delante de su pecho.
Enfoque y Polo gota

Antes de que ella se dirigió hacia la barra , el saltador de pértiga sostiene el poste en una posición vertical cerca de su pecho . Esto le ayuda a correr libremente y con mayor velocidad. Ella se mueve el polo a un ángulo de 75 grados mientras se acelera hasta los últimos seis zancadas. En el sexto paso antes del despegue , comienza dejando caer la punta del palo . En el segundo al último paso , el polo debe ser paralelo al suelo . En el despegue debería estar funcionando a toda velocidad.
Plantación

Como ella planta del polo en la caja de la planta, el saltador de pértiga mueve las manos hacia arriba y adelante. Ella mantiene su cuerpo rígido durante este movimiento . Cuando el polo golpea el suelo, ella coloca su mano sobre la parte superior de los dedos del pie de impulso . Su mano debe ser lo más alto posible por encima de su cabeza.
Lifting Off

durante el despegue el saltador de pértiga mantiene los ojos , la cabeza y el pecho apuntando hacia arriba mientras ella se mueve pies hacia adelante y hacia arriba. Ella mantiene una posición cuadrada con los hombros y el lúpulo y los mueve por delante de sus manos durante el despegue .
Pole Bending y Enderezado

Cuando las curvas polares , el saltador de pértiga mueve el torso hacia delante por delante de sus brazos y piernas. Ella extiende su parte superior del brazo y la pierna de despegue . Ella se dobla en la cintura para permitir que sus pies se acercan al polo . Sus pies se mantiene cerca del polo mientras su cuerpo se mueve hacia arriba y gira . Como el polo endereza , ella coloca su cuerpo en la parte superior del poste , retorciéndose mientras sus pies se disparan .
Compensación y Landing

Antes de soltar el polo , el polo saltador se flexiona en la cintura y endereza las piernas. Ella libera el bar con su superior de la mano primero y gira los codos hacia afuera para evitar chocar contra la barra . Aterriza al relajar el cuerpo y el objetivo de las piernas de la tierra primero, y luego rodar de nuevo con el resto de su cuerpo.


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