Como Entrenador de la bóveda de poste a Nivel Escuela Secundaria

Durante años, el salto con pértiga ha sido un pilar de la pista de la escuela secundaria y de campo. Los atletas con suficiente talento y potencial pueden ir a ganar la División I de becas e incluso competir en el escenario mundial un día. Desafortunadamente, para muchas escuelas secundarias , los entrenadores son escasos. La bóveda de poste es un evento altamente técnico que sin los conocimientos adecuados puede ser extremadamente peligroso . Cosas que necesitará
Salto con pértiga Salto con pértiga polos
pit

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Getting Started
Matemáticas 1

Explicar los riesgos potenciales de la bóveda de poste a la miembros de su equipo . Destacar la importancia de una buena técnica para evitar lesiones.
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Pregunte al grupo si alguien tiene la pole anterior bóveda experiencia. Los atletas con la experiencia del pasado puede ayudar a explicar los fundamentos para los principiantes.
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Reunir el equipo adecuado para llevar a cabo la práctica. Su equipo debe tener una variedad de tamaños de polos para acomodar los atletas de diferentes pesos .
Analizan los fundamentos
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Instruya a los atletas a alcanzar su velocidad máxima posible en el despegue , usando una postura correcta y rodillas altas mientras se ejecuta . Dígales que mantengan sus ojos enfocados en la caja.
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Enseñe a los atletas de los detalles que rodean la " fase de transferencia . " La transferencia se produce durante los dos últimos pasos de su despegue con la mano débil que conducen la " acción de empuje . " Sus brazos deben enderezar simultáneamente al momento de plantar el poste en el suelo y llevar a sus despegar .
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Familiarizarse atletas con la física que rodean su caso . Para obtener resultados óptimos , se debe despegar con tanta velocidad y fuerza posible. Su polo debe ser plantado en la parte de atrás de la caja a medida que comienzan la " fase de vuelo. " Su polo debe ser plantado por tanto tiempo como sea posible.
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Instruya a los atletas para hacer pivotar sus piernas y las caderas al mismo tiempo para garantizar un movimiento suave. Los atletas deben mantener una buena postura durante todo el proceso .
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Recomendar a los atletas que deben tratar de permanecer en el aire durante el mayor tiempo posible, mantenga cerca del polo y dejar de lado el polo con la mano débil una vez que han llegado a la altura máxima. Su cuerpo debe ser arqueada sobre el polo , empujando a la basura.


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