¿Cómo hacer vallas en la pista

vallas son una muy popular, pero desafiante , evento en pista y campo. Hurdlers exitosos poseen una alta velocidad y obstáculo adecuado saltando habilidades técnicas. Los atletas de tan sólo 10 años de edad son elegibles para competir en eventos de vallas que comienzan con la distancia obstáculo de 80 metros . Como las edades del atleta , las carreras de vallas se hacen más largos y los obstáculos son más altos y más separados . Los atletas entrenan tanto dentro como fuera de la pista usando una variedad de ejercicios para aumentar su habilidad y velocidad. Cosas que necesitará
Pista
vallas
Bloques A partir de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

Coloque su bloque de inicio en la línea de salida y ajustar las posiciones de los pies para la comodidad . Experimento con el pie izquierdo o derecho adelante en el bloque hasta que encuentre una posición cómoda. El número de pasos que usted toma entre la línea de salida y el primer obstáculo determinará si coloca su plomo o el pie se arrastra hacia adelante en el bloque. Practicar el uso de diferentes posiciones para encontrar la que mejor funcione para usted .
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lugar a una posición de funcionamiento en posición vertical dentro de los primeros 3 a 4 pasos de la línea de salida. Por lo general, el primer obstáculo es de 7 a 8 pasos desde el comienzo de la carrera.
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Salte de una pierna y levantar la rodilla opuesta rápidamente al llegar a la valla. Estire la pierna adelantada , ya que va sobre el obstáculo. Doble la pierna de arrastre para que sus piernas forman una "L " .
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Mantenga su cuerpo a baja altura sobre el obstáculo para que se borre el obstáculo sin golpear la parte superior. Inclinarse hacia delante como se desactiva el obstáculo para mantener el equilibrio y el impulso hacia adelante .
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La tierra en la parte delantera de su pie de plomo para que evitar que salta sobre el obstáculo y mantener su velocidad cuando tomar su primer paso después de un obstáculo. Se le suele aterrizar en el talón si salta el obstáculo más que saltar con calma.
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Corre hacia el siguiente obstáculo y saltar con el mismo procedimiento.


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