Cómo tener un buen bloque de inicio de la pista

Tener un buen comienzo de bloque es esencial para el éxito en las carreras de velocidad de la pista . Las plataformas de salida se utilizan en todas las distancias sprint de 60 metros hasta 400 metros. Con atletas muy igualados , el inicio del bloque suele ser la diferencia entre la victoria y la derrota. A diferencia de la velocidad, que es la capacidad principalmente natural, un buen comienzo de bloque es completamente técnica y debe ser aprendido. Aprenda la técnica adecuada y usted ganará una ventaja en todas las carreras. Cosas que necesitará
Bloques que comienzan
arranque con el inicio de la pistola de
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averiguar qué pierna es dominante. Esta es la pierna que usted prefiere relajarse con . Será su pata delantera durante su inicio de bloque.
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Ajuste sus tacos de salida correctamente. La rodilla de la pierna dominante debe estar en la pista justo detrás de la línea de partida y usted debe estar descansando en la planta del pie con los dedos encrespada debajo . Su otro pie debe ser un pie atrás. Ajuste sus tacos de salida para que coincida con la ubicación de los pies.
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poner en marcha su músculos rápidos de contracción nerviosa en las piernas . Los velocistas hacen saltando arriba y abajo varias veces y chasqueando sus pies de nuevo justo antes de entrar en la parrilla de salida .
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Relájese al entrar en la posición de espera . Use sus dedos pulgares y los dedos para apoyar sus brazos detrás de la anchura de los hombros línea de salida separados. Mantenga los brazos sueltos y desbloqueado. Coloque la punta de tus pies contra la parrilla de salida . Tome una respiración profunda y despejar su mente.
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Levante sus caderas por encima de sus hombros cuando el arrancador grita "set ". Su pierna dominante se debe doblar en un ángulo de 90 grados. No trate de adivinar el principio. En realidad, esto podría ralentizar el tiempo de reacción desde que usted está pensando en lugar de reaccionar . Haga su inicio un acto reflejo . Cuanto menos pensar mejor.
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Explode fuera de la parrilla de salida . Esto se hace mediante el lanzamiento a sí mismo fuera del pedal frontal. Al hacer esto , el swing de su mano lado opuesto en el aire . Cuanto más grande sea tu swing brazo de ese primer paso, el más explosivo comienzo .
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Siga con movimientos más explosivos como su cuerpo se eleva. Guarde sus cambios de brazo alto y apretar con fuerza con la punta de tus pies. Después de los tres primeros pasos que su cuerpo va a estar en posición vertical y de velocidad. Concéntrese en mantener la buena forma y relajarse a medida que Sprint a través de la línea de meta.


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