Cómo utilizar el tratamiento RICE por una lesión deportiva

Con la actividad física puede venir la lesión ocasional. Muchas lesiones se pueden tratar en casa con el método RICE , o reposo, hielo, compresión y elevación . Cada componente del método apunta a reducir la hinchazón y el dolor en la zona lesionada . Si el dolor no se va calmando, después de 48 horas de RICE , consulte a su médico . Cosas que necesitará
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descansar la parte del cuerpo se lesionó . No haga ejercicio , y tomárselo con calma durante sus otras actividades diarias.
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hielo sobre el área con una bolsa fría química , comprimir o hielo picado en una bolsa de plástico envuelta en una toalla . Deje el hielo en el área lesionada durante 15 a 20 minutos cada vez a intervalos de una hora .
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Comprima la lesión inflamada para reducir la inflamación mediante el uso de vendas elásticas .
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Eleve la parte lesionada del cuerpo por encima de su corazón, si es posible, para drenar líquido de la lesión.


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