Cómo iniciar una clase de gimnasia de 40 años de edad, las mujeres

La organización de una clase de ejercicio puede ser un reto , independientemente del grupo al que está dirigido a ; Sin embargo , cuando la clase se comercializa para las mujeres de 40 años de edad , se requiere una atención especial. En algún momento, de unos cuarenta años , una mujer va a entrar en la perimenopausia. Sus niveles de estrógeno disminuyen gradualmente , preparando su cuerpo para la menopausia. Esto aumenta la deposición de grasa alrededor del abdomen de una mujer y más cerca del corazón . El acondicionamiento físico es la clave para mantener un peso saludable y protegerse de la pérdida de hueso . Una clase de fitness a medida puede ayudar . Instrucciones Matemáticas 1

decidir sobre un estilo de clase que se adapte a las necesidades de una mujer de 40 años de edad . Programe sesiones que duran entre 45 a 60 minutos . Aconseje a sus participantes a ejercer también fuera de clase tres y cincuenta y ocho más veces a la semana .
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Mantenga el cardio en un nivel medio . Las clases como aeróbic acuático o aquellos que simulan andar en bicicleta, sin carreras de velocidad, contar como moderadamente intenso . Varíe la rutina con intervalos de diferente intensidad .
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Integrar ejercicios de fuerza y escalonar a lo largo del período de sesiones. Plan de ejercicios con tres cantidades diferentes de peso durante el entrenamiento. Asegúrese de que tiene un conjunto de cada uno para todos los estudiantes en las clases basadas en tierra. Haga que los estudiantes hacen un juego con el peso ligero y luego pasar a los pesos más pesados ​​con cada juego adicional. . Utilice fideos de la piscina y los pesos de espuma para clases de ejercicios acuáticos
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problemas de salud de investigación - más allá de la ganancia de peso obstinado y perimenopausia - que afectan a los 40 años de edad . Las mujeres de cuarenta años de edad no son inmunes a las condiciones óseas , como la osteoporosis y la artritis . Por razones de seguridad , los participantes de alerta con antelación si la rutina implicarán alto impacto se mueve, como saltos o giros excesivos .
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Determine el tiempo y el lugar. Encuesta de la mujer en los 40 años de edad, rango de edad en los tiempos de su preferencia para hacer ejercicio. Pida a algunos clientes del gimnasio o de otros entrenadores . También pregunte a alguien con acceso autorizado a la información de registro para su opinión informada . Tenga en cuenta las mujeres de 40 años de edad, pueden venir a la clase directamente desde el trabajo y su energía pueden ser retrasados ​​. Asegúrese de que su lugar de entrenamiento tiene la iluminación adecuada , ventilación y acceso a agua potable e instalaciones de baño.
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Tome sus 40 y pico de la mujer de vuelta a sus días de escuela secundaria con algunos de los éxitos de rock clásico . Ellos sudan mientras escuchan las bandas que hicieron los ojos de sus padres rollo en las espaldas de sus cabezas. Escuchar canciones y combinar la cadencia con sus ejercicios . Tenga en cuenta las altas y bajas dentro de su entrenamiento, y el equilibrio de la música en consecuencia. Por otra parte, comprar un CD pre -mezclado comercializados específicamente como música de entrenamiento . Escucha y luego planificar su rutina de acuerdo a la música , y evitar problemas legales que pueden venir de hacer su propia copia.
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Corre la voz . Utilizar las redes sociales para excitar a las mujeres y hacer que registrado para su clase. Enlace de contacto y la información de registro a sus cuentas de redes sociales . Y nunca subestimes el boca a boca . Recomendar a los deportistas que han tomado previamente una clase con usted acerca de su nueva clase orientada para las mujeres de 40 años de edad. Anuncios de papel post acerca de tu clase o publicidad en un periódico local .


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