Piscina Climatizada Ejercicio

Los temperatura y flotabilidad beneficios de una piscina climatizada que sea una gran opción para la aptitud general y el ejercicio terapéutico . La temperatura ideal para una piscina climatizada es de aproximadamente 94 grados Fahrenheit. Sin embargo, algunas lesiones y trastornos de salud pueden responder mejor a temperaturas fuera de este rango . Por lo tanto , es importante que consulte a su médico antes de participar en el ejercicio de la piscina climatizada. Beneficios

ejercicio en una piscina climatizada es una actividad versátil , ya que puede ser adaptado fácilmente para adaptarse a diferentes edades , condiciones médicas, niveles de condición física y objetivos de entrenamiento . Por esta razón, los niños , deportistas , ancianos y mujeres embarazadas pueden beneficiarse de ejercicio en el agua . El calor permite que los músculos rígidos y estrechos para relajarse. La presión en el cuerpo que es creado por la inmersión en el agua aumenta la circulación de la sangre y la flotabilidad del agua permite que los individuos o aquellos con extremidades lesionadas a experimentan menos estrés gravitacional sobre el cuerpo , que es mejor para las articulaciones .


Consideraciones

a pesar de los beneficios del ejercicio en una piscina climatizada , hay medidas de seguridad a tener en cuenta . Cualquier persona con una condición cardiaca inestable , presión arterial alta o convulsiones no controladas no puede participar en actividades de la piscina hasta consultarlo con un médico. Las personas que sufren heridas abiertas, infecciones activas o fiebre también deben abstenerse de hacer ejercicio piscina climatizada. Las personas con una discapacidad física, una lesión o una enfermedad sensible a la temperatura también debe consultar a un profesional de la salud antes de hacer ejercicio en una piscina climatizada . Por último , es importante que una persona sea capaz de nadar , sobre todo si el agua profunda está involucrado en la rutina.
Aumentar la flexibilidad, movilidad y el equilibrio

El movimiento en el agua es a menudo lento y controlado. Por lo tanto , el ejercicio en el agua ayuda a aumentar la flexibilidad, la movilidad y el equilibrio. Además , la temperatura de calentamiento permite la relajación muscular y la disminución del dolor con el movimiento . A modo de ejemplo , una persona que sufre de artritis en los miembros inferiores sobre todo podría beneficiarse de los efectos del calentamiento del agua, y movimientos lentos y controlados disminuirá el dolor y la rigidez de caminar .
Aumentar Fuerza

Debido a la resistencia al agua es 12 veces mayor que la resistencia del aire , ejercicio en el agua es particularmente el fortalecimiento de los músculos. Por ejemplo , la fuerza del hombro puede ser aumentada moviendo los brazos hacia adelante , hacia atrás y de lado a lado en el agua . Para aumentar aún más la resistencia , los deportistas pueden utilizar equipos de agua , tales como palas y pesas de espuma.
Mejorar ejercicio cardiorrespiratorio Salud

piscina no sólo es una buena manera de trabajar sus músculos y huesos , sino que también es una excelente manera de trabajar su corazón y pulmones . Actividades como correr , aeróbic y el carril de natación todos desafían el sistema cardiorrespiratorio . Al participar en este tipo de ejercicio, es importante recordar que hidratarse la misma manera que en el ejercicio en tierra. El aumento de temperatura de una piscina climatizada también aumentará la temperatura global del núcleo de su cuerpo . Por lo tanto, se recomienda que un monitor de frecuencia cardiaca puede utilizar durante su participación en este tipo de actividades .


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