Cómo lanzar un Shotput
calentamiento Mediante el estiramiento o trotar . Usted quiere aflojar los músculos superiores e inferiores del cuerpo , ya que necesita su cuerpo para lanzar un tiro bien puesto .
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Coloque el lanzamiento de bala en el cuello en alineación con su línea de la mandíbula . Mantenga su codo doblado. Inclínate para que su pierna derecha está doblada en un ángulo de 90 grados . Su otra pierna debe estar en línea recta.
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Mantenga su cuerpo bajo y pasar a lo largo del círculo de lanzamiento de peso (el área de inyección) usando las piernas para empujar y proporcionar apalancamiento. Después de la inyección, las piernas aterrizarán hacia la parte posterior del círculo.
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Pivot con el pie derecho y mueva sus caderas hacia la parte delantera del círculo. Sus caderas deben preceder a los hombros para crear el par y la potencia . Traiga sus hombros , incluso con sus caderas haciendo pivotar su brazo no tirar duro. Esta técnica se llama " deslizamiento ".
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Amplíe su brazo para la inyección se dará a conocer en su punto más lejano , que le da la mayor influencia detrás de él. En el último momento girar su muñeca antes de la liberación . Amplíe su pecho en el aire para dar su tiro más energía y distancia . Siga el giro liberación y mantener los pies en el círculo.
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Enfríe por trotar o estiramiento. Esto le ayudará a mantener los músculos relajados .
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