¿Cómo hacer de Alta Pasos y vallas en Taladros de Campos

El desarrollo de su flexibilidad y de fuerza es fundamental para cualquier tipo de entrenamiento deportivo . Mover y rutinas de estiramiento realizados sobre una base diaria salvará atletas de lesiones graves durante el juego. Olvidando a trabajar en ciertas áreas del cuerpo, especialmente la zona de la cadera , que es común , incluso cuando usted está comprometido a estirar y el entrenamiento de fuerza . Haga altos pasos y obstáculos en los ejercicios de campo para mantener flexores de la cadera robusto y sensible. Instrucciones Matemáticas 1

Establecer nueve y cincuenta y cinco obstáculos siempre que tenga acceso a una pista y campo local. Alinearlos juntos en una fila. Deje suficiente espacio entre cada obstáculo para su cuerpo y una pierna en movimiento.
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Estirar y calentar un poco antes de hacer grandes pasos y obstáculos en los ejercicios de campo (o cualquier tipo de ejercicio ) . Comience lentamente levantando una pierna sobre el primer obstáculo para conseguir una sensación para ella . Asegúrese de que puede pasar por encima de la valla sin lastimarse.
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Comience caminando por las vallas. Levante las rodillas alta a medida que paso sobre cada obstáculo. Mantenga la parte superior del cuerpo recta sin girar y utilizar sus músculos de la base para apoyarlo. Utilice sus músculos del brazo ( sin tocar los obstáculos ) para el impulso para ayudarle a pasar por encima de cada uno.
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Comience con una pierna y continúe con el paso primero con que uno hasta llegar a la última valla . Cambia de pierna y llevar junto con la otra pierna hasta que se complete la rutina de nuevo. Siga las piernas de plomo alternativas para hacer pasos elevados y obstáculos en los ejercicios de campo. Paso superior de cada conjunto para elaborar flexores de la cadera .


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