Programa de entrenamiento para aumentar la velocidad del bate

Hay razones obvias por las que aumentar la velocidad del bate es clave para convertirse en un bateador de élite. El aumento de la velocidad del bate conduce a una mayor velocidad de salida, lo que se traduce en más poder, más distancia, más hits, y más bases. Básicamente, más de todo lo que quiere un bateador. Si tiene una buena trayectoria de murciélago y los movimientos corporales correctos para contactar, aumentar la velocidad del bate NUNCA te hará daño como bateador.

En esta publicación, Vamos a analizar por qué la velocidad de los murciélagos es importante y le daremos un adelanto del programa de entrenamiento de velocidad de bate de The Hitting Vault que está disponible para todos nuestros miembros actuales.

Si ya está familiarizado con la velocidad de base del bate, tener el equipo necesario de SKLZ, y estamos ansiosos por comenzar el programa hoy, Regístrese para obtener una membresía con The Hitting Vault y encontrará nuestro Programa de entrenamiento Bat Speed ​​en la sección de recursos del sitio web.

Aumentar la velocidad del bate:por qué es importante

Como se ha mencionado más arriba, No hay duda de que una velocidad óptima del bate te ayudará a desbloquear tu poder como bateador. Pero quería comenzar esta sección con un pequeño descargo de responsabilidad sobre la velocidad del bate.

Es muy importante darse cuenta de que la velocidad del bate no es el final cuando se trata de ser un poderoso bateador de béisbol o sóftbol.

El primer paso para aumentar e implementar un programa de entrenamiento de velocidad del bate es tener la mecánica de su swing sólida. Aumentar la velocidad de su bate no le ayudará si su trayectoria de murciélago, rotación de la cadera, y los movimientos corporales no se activan correctamente. Solo estarás solidificando tu pobre mecánica, lo que hace que sea más difícil volver atrás y arreglarlo más tarde. Si actualmente es miembro de The Hitting Vault, Un gran lugar para comenzar con los movimientos de swing adecuados es el programa SwingBuild y nuestro programa de entrenamiento Swing30. Estos programas lo ayudarán a alinear sus mecánicos, y luego puedes enfocar tu atención en mejorar la velocidad del bate.

No podemos enfatizar esto lo suficiente, La sólida mecánica del swing es la clave para aumentar la velocidad del bate.

Equipo:¿Qué equipo necesitas para mejorar la velocidad del bate?

En The Hitting Vault, Rara vez respaldamos productos específicos. En este caso, sin embargo, estamos ENORME fans de los Ammo Bats de SKLZ. El set Ammo Bat incluye tres murciélagos que nos gusta usar con nuestros bateadores en The Hitting Vault para aumentar la velocidad del bate.

Aunque somos grandes fanáticos de los SKLZ Ammo Bats, no queremos que piense que tiene que comprarlos para mejorar la velocidad del bate. Si los murciélagos SKLZ son un poco más de lo que le gustaría gastar, hay un par de otras opciones disponibles que también funcionarán. Estos productos incluyen Hitting Jack-it, o simplemente comprando murciélagos de diferentes tamaños y pesos que puede utilizar para el entrenamiento de sobrecarga y baja carga.

Entrenamiento de sobrecarga / subcarga

El entrenamiento de sobrecarga y subcarga se utiliza en una variedad de deportes diferentes para entrenar contracciones rápidas y movimientos explosivos. Para los bateadores de béisbol y sóftbol, este es el tipo de entrenamiento más común cuando se habla de mejorar la velocidad del bate. El programa de entrenamiento Hitting Vault Bat Speed ​​se centra principalmente en el entrenamiento de sobrecarga y baja carga. Para aquellos que no estén familiarizados con este método de entrenamiento, queremos aumentar y disminuir el peso de nuestro bate haciendo ejercicios específicos para que podamos entrenar nuestros músculos para que exploten más rápido, o con mayor restricción.

Sobrecarga

En pocas palabras, Los murciélagos de sobrecarga pesan más de lo que normalmente haría su bateador. Esto se puede hacer comprando un bate más pesado para incorporarlo a su rutina habitual de práctica de bateo. Esto puede ayudar a su bateador a desarrollar fuerza, aumentando la resistencia en sus movimientos normales de swing.

Carga insuficiente

Los murciélagos subcargados serán más ligeros de lo que normalmente haría su bateador. Esto ayudará a los bateadores con movimientos explosivos y desarrollará la sensación de moverse más rápido. Esto acelerará la activación de sus músculos y los músculos de contracción rápida, tener un efecto directo en la velocidad del bate, explosividad y rapidez en el plato.

Cargado a mano

Los murciélagos cargados a mano tendrán un mango grueso o pesado. Esto ayudará a los bateadores a ganar fuerza en sus manos y antebrazos. De manera similar a los murciélagos de sobrecarga, los murciélagos cargados a mano aumentarán la resistencia en sus movimientos normales de swing. El resultado es que tu bate normal se sienta más ligero y explosivo.

Preguntas frecuentes para aumentar la velocidad del bate

Aquí en The Hitting Vault nos hacen un montón de preguntas sobre cómo aumentar la velocidad del bate. Constantemente nos hacen dos preguntas que queremos asegurarnos de abordar en esta publicación de blog sobre cómo aumentar la velocidad del bate.

¿Es seguro el entrenamiento con sobrecarga o subcarga para los niños más pequeños?

¡Sí! El entrenamiento de sobrecarga / subcarga es completamente seguro siempre que el atleta esté preparado para ello. La velocidad del bate definitivamente no es lo primero en lo que debes concentrarte con tus bateadores. Los movimientos corporales son más importantes de aprender y dominar primero. Una vez que sus bateadores tengan sus movimientos corporales en un buen lugar, entonces no hay nada de malo en incorporar entrenamiento de subcarga / sobrecarga para aumentar la velocidad del bate, ¡independientemente de la edad! Como entrenador o padre, manténgase enfocado en los movimientos corporales de su joven bateador y asegúrese de sobrecargar o subcargar su bate con un peso que no ponga en peligro su propia mecánica de swing. Puede que sea necesario experimentar un poco al principio, pero asegúrese de reducir la escala si es necesario para no enseñar malos hábitos.

¿Cuánto puedo aumentar la velocidad del bate en 1-2 meses?

Es casi imposible predecir cuánta mejora harán los jugadores de forma individual. Un bateador profesional con una velocidad de barril de 84 mph tendrá mucho menos espacio para mejorar que un estudiante de segundo año de secundaria que se balancea a 50 mph. La conclusión es que todos los jugadores ganarán velocidad (pico) o promedio, y muy probablemente ambos. La mayoría de los jugadores deberían poder obtener ganancias de 4 a 8 mph fácilmente; sin embargo, eso dependerá nuevamente de la edad y el nivel de habilidad. Para volverse rápido y explosivo, debes entrenar para ser rápido y explosivo. La calidad siempre gana a la cantidad.

Entrenador Lisle en el programa de entrenamiento de velocidad de bate de salto de bateo y los resultados que ha visto con sus bateadores.

El programa de entrenamiento Hitting Vault Bat Speed

Para los miembros de The Hitting Vault, tenemos un extenso programa de entrenamiento de velocidad de murciélago disponible para todos los miembros. Echemos un vistazo a un ejercicio de ejemplo que el entrenador Lisle usa con su escuela secundaria, bateadores universitarios y profesionales.

Ejemplo de programa de entrenamiento de velocidad de murciélago

Carga insuficiente:

Game Like Dry Swings con un bate muy ligero (15 oz), como un palo de escoba o un bate Wiffle Ball
Murciélago extraligero (20-23 oz) - Camiseta de 10 columpios con
Murciélago ligero (25-28 oz) - Camiseta de 10 columpios con
Murciélago regular - Camiseta de 10 columpios

Sobrecarga:

4oz agregado - Camiseta de 10 columpios
9oz añadió la camiseta 10 Swings
Murciélago cargado a mano / playera de 10 columpios
12oz añadió la camiseta 10 Swings
16 oz añadidas - Camiseta de 10 columpios con
Murciélago regular - Camiseta de 10 columpios

Hay muchas formas de implementar programas de entrenamiento de sobrecarga / subcarga para aumentar la velocidad del bate. El ejemplo anterior es uno que hemos visto que tiene los mejores resultados. Una excelente manera de implementar este programa es de 3 a 4 días a la semana con un 100% de repeticiones fuera de temporada. Durante la temporada, 2-3 días a la semana con menos repeticiones es lo que recomendamos. Es un gran programa de 6 a 12 semanas fuera de temporada que lo prepara para la temporada.

¿Listo para comenzar con el programa completo de entrenamiento de velocidad de murciélago?

El programa Bat Speed ​​Training proporciona un plan detallado con simulacros, equipo y preguntas frecuentes sobre cómo mejorar la velocidad del bate. El programa Bat Speed ​​Training consiste en los mismos ejercicios y recursos que el entrenador Lisle usa con sus jugadores. ¿El resultado? ¡Algunos jugadores aumentan la velocidad del bate hasta 10 mph!