¿Qué tipo de máquinas de ejercicio puedo usar si estoy embarazada

? El ejercicio es importante para un embarazo saludable para la mamá y el bebé. El ejercicio adecuado gestiona el aumento de peso . También mejora la imagen de sí mismo de una mujer mientras su cuerpo se somete a los dramáticos cambios que el embarazo trae. La mayoría de las máquinas de ejercicio son seguros para su uso por las mujeres embarazadas. Conceptos erróneos
Usando pelotas de ejercicio y pesas ligeras pueden ayudar a las mujeres embarazadas a mantenerse saludables .

ejercicio ya no se cree que es peligroso para el desarrollo fetal. Por el contrario , el ejercicio moderado es crucial para un embarazo saludable . Se anima a las mujeres embarazadas a utilizar la escala de esfuerzo percibido , ni su ritmo cardíaco, para monitorear la intensidad de sus entrenamientos
Machine seguro: . Caminadora Fútbol
Las máquinas de ejercicio , tales como cintas de correr , son una excelente manera de mantenerse en forma durante el embarazo.

Una cinta de correr es una excelente máquina de ejercicios para mujeres embarazadas. Dependiendo de su nivel de condición física , una mujer embarazada puede correr o comenzar un programa de caminar usando una caminadora
Machine seguro: . Elíptica

entrenadores elípticos son máquinas perfectas para minimizar el impacto en las articulaciones de las caderas, rodillas y tobillos. Como avanza el embarazo , una mujer puede encontrar ejercicios de bajo y ningún impacto más cómodo
Machine seguro: . Estacionario o bicicleta reclinada

Ciclismo combina un no- impacto ejercicio con intensidad flexible. Temprano en el embarazo , las mujeres todavía se sienten cómodos en una bicicleta estacionaria en posición vertical o incluso participar en una clase de spinning . Más adelante en el embarazo, una bicicleta reclinada crea espacio adicional para dar cabida a un vientre grande.
Consideraciones de salud

Si una mujer era muy activa antes de quedar embarazada, se deben seguir con ejercicio moderado durante gran parte de su embarazo. Las mujeres deben usar la escala de esfuerzo percibido para juzgar la intensidad de sus entrenamientos. Una mujer embarazada debe ser capaz de hablar mientras hace ejercicio, pero no "mostrar entonar melodías ", según Suzanne Schlosberg en FitPregnancy .


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