Cómo utilizar correctamente una rueda de ardilla

Utilizando una cinta de correr es muy sencillo de hacer, pero hay instrucciones y directrices de seguridad para que pueda obtener el entrenamiento más eficaz para su tiempo y dinero. Instrucciones Matemáticas 1

Revise el área alrededor de la cinta de correr . Asegúrese de que no hay puntiagudo o objetos duros detrás de usted y el espacio es clara.
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Si está utilizando un monitor de ritmo cardíaco , asegúrese de ponerlo en antes de que se coloca en el cinturón .
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horcajadas el cinturón mientras que el cinturón no esté en movimiento.
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Algunas cintas de correr tienen una cadena de parada, un dispositivo magnético que detiene automáticamente la correa si está desconectado. Decida si desea conectarse a usted.
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Seleccione su programa de entrenamiento y de introducir toda la información .
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comenzar la banda a la velocidad más lenta.

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al estar agarrado a la barandilla , de la pata de la cinta con un pie , como se puede imaginar un toro iba a hacer antes de correr hacia un torero. Esto se utiliza para que la sensación y el impulso de la banda.
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Camine con los dos pies en el cinturón mientras se apoya en las barandas .
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Poco a poco aumentar la velocidad .
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no se aconseja caminar hacia atrás en una caminadora. Si decide hacerlo , tenga cuidado y ponga las manos en ambos pasamanos .
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Añade variedad a su entrenamiento al cambiar la velocidad y la inclinación .



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