Cómo utilizar un tapiz rodante con problemas de rodillas y Caderas

La vida con problemas de rodillas y caderas hacen actividades cotidianas, como subir escaleras o levantar a un niño pequeño doloroso y difícil. A menudo, las personas con estos problemas son asesorados por los médicos de hacer ejercicio para fortalecer los músculos de soporte alrededor de las articulaciones y para reactivar las articulaciones. Si tiene sobrepeso , es posible que le digan que la pérdida de peso le ayudará a reducir al mínimo el dolor y el estrés en las articulaciones . En la mayoría de los casos, las actividades cardiovasculares de bajo impacto ayudarán a transformar sus problemas de rodillas y caderas a las articulaciones más fuertes y saludables . Instrucciones Matemáticas 1

obtener algunas buenas zapatillas de deporte. Examinar la banda de rodadura en la parte inferior de la zapata ; si es que no existe, es el momento de conseguir zapatos nuevos. Si usted compra zapatos en una tienda de departamentos o en una tienda especializada en deportes, buscar zapatos con dar, suelas bien acolchadas . Este cojín actuará como un amortiguador y ayudar a proteger la rodilla y articulaciones de la cadera de cualquier impacto .
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Encuentra las mejores aparatos ortopédicos para su cuerpo. Esto se puede conseguir visitando un departamento, las drogas, o el deporte tienda especializada local y probar lo que tienen en stock o visitando su ortopedista o podiatra para los aparatos ortopédicos personalizados . Las órtesis correctas deberían aliviar algo de dolor en su rodilla mala o la cadera mediante la mejora de la zancada y la alineación. También deben darle más estabilidad postural.
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Tómese su tiempo . A pesar de que no es necesario ir poco a poco en la cinta, es imprescindible reducir la velocidad si se siente un aumento del dolor . Coloque la caminadora al gradual o baja rampas para reducir el estrés en sus articulaciones . Ajuste la velocidad de la cinta a un ajuste cómodo. ¿Quieres una velocidad que ofrece un desafío moderado que le permitirá mantener la forma y el control adecuado .
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Descansa un poco. Porque la unión es débil, limitar las sesiones de entrenamiento de 20 minutos como usted comienza su plan de entrenamiento . Es esencial para dar a su cuerpo un montón de tiempo de recuperación para evitar el empeoramiento de las rodillas ya doloridos y las caderas. Hacer ejercicio en la caminadora cada otro día le ayudará a mantener un estilo de vida activo.


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